Huile de canola vs cholestérol

• Avril 25, 2024

Il est très difficile de penser à cuisiner des aliments sans huile , parce que cet ingrédient est la clé pour que la nourriture soit agréable; Cependant, il faut savoir choisir le type de graisse bénéfique pour l'organisme.

Dans une alimentation correcte, il doit être inclus graisser , car c’est une source importante de énergie , fait partie des membranes cellulaires et est nécessaire à la production de certains les hormones , en plus d'aider le corps à absorber les vitamines A, D, E et K.

Avoir un régime En bonne santé, il existe diverses huiles de cuisson telles que le canola, qui aide à prévenir les maladies cardiovasculaire le diabète et L'obésité .

L’huile de canola est l’une de ces graisses que vous pouvez inclure dans votre alimentation quotidienne car elle contient le moins de graisser saturé par rapport au maïs, au tournesol ou au soja.

Il est principalement composé d'acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, tels que oméga 3 et 6, qui aident à réduire la le cholestérol LDL (mauvais). En outre, il aide à contrôler les niveaux de sucre dans le du sang .

Cet aliment peut être utilisé dans les plats sautés, frits et cuits au four, dans la vinaigrette pour les salades, les sauces et les fondues.

Pour que vous appréciiez cet aliment utile, GetQoralHealth vous propose ce délicieux et sain recette :

Pâtes italiennes

Ingrédients pour quatre personnes

1. 350 grammes de nouilles de blé entier
2. Trois tomates
3. Une gousse d'ail
4. Deux gros oignons blancs
5. Trois cuillères à soupe d'huile de canola
6. 200 grammes de bacon sans graisse en tranches
7. Deux gousses d'ail hachées finement
8. Fromage parmesan râpé
9. Poivre noir fraîchement moulu

préparation

Cuire les pâtes dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Égoutter et réserver. Mélanger les tomates, l'ail et un quart d'oignon pour faire la sauce. Réserve

Divisez le reste des oignons en lanières. Faites chauffer l'huile dans une poêle, faites frire le bacon et ajoutez l'oignon et l'ail; faites frire le tout jusqu'à ce qu'il brunisse. Ajouter la sauce et laisser mijoter 10 minutes; ajoutez les nouilles. Mélangez le tout et servez en saupoudrant de parmesan et de poivre.

Savourez ce plat en compagnie de votre famille et partagez les avantages de l'huile de canola. Et vous, utilisez-vous des produits de cuisson nutritifs?

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