• Avril 20, 2024

L'exercice présente de multiples avantages pour le corps, car en plus de maintenir un poids santé, vous favorisez la mobilité de votre corps et empêchez l'apparition de diverses maladies telles que l'obésité, le diabète et l'hypertension.

La course à pied est l’un des exercices les plus complets qui existent car ils permettent d’améliorer la santé cardiovasculaire, musculaire et la souplesse. attention tu dois avoir avant de courir ? Découvrez le

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7 choses à éviter avant une course

Saviez-vous que 50% des personnes qui courent ont tendance à souffrir d'au moins une blessure par an? Nous partageons donc sept choses à éviter avant une course:

1. Ne pas faire de crunches . Selon le portail Runners.es , l'abdomen est l'un des points faibles du couloir. Il est nécessaire de les renforcer pour équilibrer la force et éviter les surcharges inutiles et les blessures gênantes. En effectuant quelques courses chaque jour pendant la course, il suffira d’éviter les désagréments du dos et du pubis.

2. Porter un chapeau Plus de 70% de la chaleur corporelle est perdue par le haut de la tête, il n'est donc pas nécessaire de porter un bonnet, car cela empêche la libération de chaleur.

3. Médicament Ne consommez aucun type d'analgésique pour calmer la douleur d'une blessure et poursuivez la course. La glace et le repos vous aident à guérir et à vous préparer pour la prochaine course.

4. Ne pas chauffer Beaucoup de gens n'ont pas tendance à s'échauffer avant une course, ce qui génère souvent une tendinite. Cela est important car il augmente la température corporelle et détend les muscles pour les préparer au travail.

5. Étirement . Les exercices d'étirement et de massage après une compétition aident également à prévenir les blessures.

6. Chaussures inappropriées. Il est courant de profiter de chaque situation pour libérer des vêtements ou des chaussures. Cependant, l'utilisation de nouvelles chaussures de sport peut causer des blessures si elle est utilisée pour une compétition, telle que la fasciite plantaire qui survient chez 85% des personnes qui utilisent une taille de tennis incorrecte.

7. Dormir mal Une mauvaise pause diminue l'énergie dont le corps a besoin pour un entraînement et encore plus pour une course.

Profitez de ces conseils et encouragez-vous à courir!

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