Changer la graisse pour le muscle!

Beaucoup de gens cherchent à perdre de la graisse tout en augmentant leur masse musculaire, il est donc normal de faire des erreurs. Mais il est important de savoir qu'ils doivent suivre un entraînement qui combine l'objectif d'élimination de la graisse corporelle et de la tonification des muscles.

Il est normal de recommander entre 10 et 20 minutes de cardio, de musculation avec de nombreuses répétitions, d'exercices pour l'abdomen et d'effectuer à nouveau des exercices de cardio. Cependant, c'est une erreur, car les exercices abdominaux ne servent pas à brûler la graisse abdominale.

 

Changer la graisse pour le muscle!

Nous ne pouvons pas croire qu'en effectuant quelques minutes d'entraînement cardiovasculaire, tous les processus permettant à notre corps de brûler les graisses soient activés, et à moins que vous ne transformiez les graisses par les muscles.

Le métabolisme fonctionne d'une manière qui prend plusieurs heures, voire plusieurs jours, pour changer votre processus, vous pouvez perdre de la graisse et augmenter vos muscles.

Lorsque nous nous entraînons, pendant les 40 ou 50 premières minutes, le corps utilise essentiellement du glycogène, qui provient du glucose produit lors de la consommation de glucides.

Lorsque les réserves de glycogène ont été épuisées, le corps commence à utiliser d'autres sources d'énergie telles que les graisses et les protéines. Il arrive également que l'hormone de stress, le cortisol, oblige le corps à brûler les muscles.

Si nous voulons perdre de la graisse, nous devons avoir une glycémie basse, ce qui est possible en évitant les aliments riches en graisses ou en glucides simples.

Pour développer la masse musculaire, le corps a besoin de beaucoup de calories et d’activité physique et il n’est pas efficace de combiner cardio-training avec musculation dans le même entraînement.

Pour le faire correctement, vous devez laisser au moins cinq heures de repos entre le cardio et la musculation, afin que les deux nous aident à atteindre nos objectifs.

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