Les contraceptifs oraux peuvent vous aider si vous avez ces maladies
Avril 2024
Avec le temps, il est normal que notre corps ne réponde plus comme lorsque nous étions enfants. Cependant, notre mode de vie influe directement sur notre santé future. Par exemple, certaines habitudes endommagent les os sans que nous le remarquions.
Selon les spécialistes de Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS), Les fractures de la hanche, les vertèbres, les genoux, les poignets et les coudes sont très fréquents dans la population mexicaine en raison du développement de l'ostéoporose, une affection fréquente des os.
Une façon de prévenir ces types de maladies des os est de prendre soin de nos os dès l'enfance et de veiller à ce qu'ils reçoivent le calcium et la vitamine D aux doses appropriées, ainsi que d'éviter les habitudes qui endommagent leur structure, telles que celles mentionnées ci-dessous.
1. Consommation excessive d'alcool Il favorise les chutes et les fractures des os. Il endommage également le processus de guérison d'un os, selon les spécialistes du Université Loyola Stritch .
2. Le tabagisme . Les personnes qui ont recours à cette habitude ont des os plus faibles, même si les femmes ont plus de risques de fractures après la ménopause, selon le rapport. Instituts nationaux de la santé des États-Unis (NIH, pour son acronyme en anglais)
3. Le manque de sommeil. Selon une étude publiée dans le Journal Evidence-Based-Medicine , ne pas bien dormir nuit à la santé des os et de la moelle osseuse en réduisant la densité minérale, ce qui favorise l'apparition de l'ostéoporose.
4. Utilisation de talons . Il endommage la posture du corps, ainsi que les os des pieds, des mollets et du dos. Une étude du magazine Soins et recherche sur l'arthrite suggère que les jeunes femmes qui portent des talons hauts sont souvent 67% plus susceptibles d'éprouver de la douleur et des difficultés à marcher.
5. Troubles de l'alimentation Ce type de problème est lié à l’ostéoporose en raison du manque de calcium, selon le Conseil dominicain contre l'ostéoporose .
6. Sédentaire . Le manque d'exercice favorise le développement de fractures de la hanche, il est donc bon de maintenir l'activité physique.
7. Mauvaise alimentation Un indice de masse corporelle bas nuit à la santé des os, en particulier lorsque les régimes alimentaires sont très pauvres en calcium. L'idéal est de faire appel à un spécialiste pour s'occuper de tous ces détails tout en portant un régime alimentaire spécifique.
Un bon moyen d’améliorer la santé de vos os est de manger une alimentation équilibrée, riche en légumes, qui fournissent le calcium et la vitamine D dont votre corps a besoin. De plus, n'oubliez pas de consulter votre médecin régulièrement pour réduire le risque d'ostéoporose ou d'un autre problème d'usure des os. Et vous, comment prenez-vous soin de votre santé osseuse?