• Avril 25, 2024

Bien que la plupart des aliments vendus dans les restaurants soient riches en matières grasses et en calories, il existe quelques astuces pour bien manger à l'extérieur sans augmenter son poids ou nuire à sa santé.

Le American Diabetes Association souligne que pour manger sainement, il suffit de faire des choix conscients; Choisissez des aliments qui n'altèrent pas votre glycémie et empêchent l'accumulation de graisse dans le corps.

Découvrez ces conseils!

1. Prenez soin de la taille

Si les portions de nourriture sont très volumineuses, demandez-leur de ne servir que ce que vous devriez consommer; Sinon, partagez avec vos collègues.

2. Prenez soin de la graisse

Si les ragoûts proposés contiennent une quantité visible de graisse, demandez-leur une version légère, telle qu'un steak grillé ou une poitrine rôtie.

3. Ne faites pas confiance aux rabais

Évitez de vous laisser tenter par la tentation de vous offrir deux fois plus de nourriture ou un morceau supplémentaire à faible coût.

4. Évitez les extras

Si vous choisissez un ragoût, tenez compte du fait qu'il contient un peu de graisse. N'ajoutez donc pas de crème, de beurre ou d'avocat supplémentaire.

5. Ne tombez pas dans les tentations

Éloignez le panier à pain et les tortillas de la table pour éviter de manger de la farine et un excès de pâte.

6. Limiter les glucides

Vérifiez la quantité que vous consommez; Vous pouvez être trop loin et cela signifie une augmentation de poids.

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