• Avril 24, 2024

Certaines études, en particulier celles du Université de Pennsylvanie, suggérer que le dîner devrait être trois heures avant d'aller au lit; Bien sûr, si notre objectif est de perdre ces kilos en trop.

Cependant, avant la réclamation de notre estomac à minuit, la grande majorité a décidé de visiter le réfrigérateur. Et si le remords vient après cette nuit, glissez. Il n'y a aucune raison de se sentir coupable, car il y a des aliments que nous pouvons manger la nuit.

Quesadilla au fromage panela

Délicieux et vrai! Une étude menée par le National Library of Medicine Instituts nationaux de la santé a révélé que les calories apportées par les protéines (fromage, viande, poulet, œuf ...) ne contrôlent pas seulement l'appétit, mais stimulent également le métabolisme et la récupération du corps après une routine physique intense.

1. Plat de céréales et lactose au lait

Le sommeil est le seul temps que le corps met à se "réparer", il a donc besoin d'énergie. L'apport en protéines, avant de dormir, aide à maintenir le flux sanguin constant, ce qui aide à reconstruire les tissus musculaires, les cellules et bien sûr, à brûler les graisses.

2. verre de lait

C'est l'un des dîners les plus efficaces, non pas parce que notre mère nous l'a donné enfant, mais parce qu'il contient du tryptophane et des acides aminés, qui favorisent la production de sérotonine (hormone du sommeil).

Les autres aliments que nous pouvons manger avant d'aller au lit sont le jambon à la dinde, le poisson naturel ou une salade avec des morceaux de fromage. C'est seulement que nous choisissons, parmi ceux-ci, ce que nous aimons le plus!

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