Petit déjeuner des enfants pour les vacances

• Avril 24, 2024

Le premier repas de la journée est essentiel pour les enfants en âge de la croissance . Pour cette raison, leurs petits déjeuners doivent être équilibrés, car ils sont la source essentielle de nutriments qu'ils ont besoin de fonctionner au maximum, affirme le nutritionniste Adelaida López Mercado , spécialiste en diététique.

Pour que le premier repas de la journée soit riche et nutritif, vous devez inclure des aliments de tous les groupes, tels que: les légumes et les fruits; céréales, légumineuses et aliments d'origine animale.

Une bonne idée est que les enfants aident à la cuisine lorsqu'ils préparent leur petit-déjeuner. De cette façon, lorsqu’ils interagissent avec leurs parents et savent ce qu’ils vont manger, leur appétit va augmenter.

Donc dans GetQoralHealth nous vous donnons quelques idées pour créer un petit déjeuner complet dans ces des vacances et en profiter avec les enfants de la maison:

Gruau et amarante

Ingrédients (1 personne) Une demi-tasse d'avoine entière Une tasse d'eau Deux cuillères à soupe d'amarante naturelle Une cuillère à soupe de germe de blé Un verre de lait de vache avec Cal C Tose

Préparation: Dans une petite casserole, cuire l'avoine avec l'eau à feu vif. Quand il commence à bouillir, baissez le feu et laissez cuire pendant deux ou trois minutes. Servir dans un plat profond, mélanger le reste des ingrédients et servir. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter des noix, des raisins secs ou des canneberges.

Omelette de légumes

Ingrédients (1 personne) Un œuf Deux ou trois feuilles d'épinards finement hachées (ou de carottes râpées à moitié, ou de brins de brocoli finement hachés, de grains de maïs, etc.) Une tranche d'oignon haché Sel Poivre (facultatif)

Préparation: Faire revenir un peu d'oignon et ajouter l'œuf légèrement battu avec du sel et du poivre. Ajouter les légumes et les plier en deux lorsque les bords sont légèrement dorés ou tout simplement se retourner. Vous pouvez utiliser du jambon et accompagner votre omelette de haricots sautés avec un peu de graisse et de sel. Accompagnez votre petit-déjeuner d'un verre de lait avec Cal C Tose.

Rappelez-vous que le lait est un élément fondamental des ingrédients essentiels du petit-déjeuner. Une bonne source nutritionnelle est le lait au chocolat, préparé avec du Cal-C-Tose; fournit des protéines, des vitamines (complexe A, E, B), des glucides, des lipides, des fibres alimentaires, de l'acide folique, du zinc, du fer, de l'iode, entre autres, qui favorisent la bonne croissance et la nutrition des enfants, des adolescents et des adultes. Pour plus d'informations, voir: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx

Médecine Vidéo: VLOG: MORNING ROUTINE au MARINELAND HOTEL ,petit déjeuner , vacances ! (Avril 2024).