Au chocolat

Lorsque la tristesse ne vous quitte pas pendant des jours, lorsque vous sentez que vous n'avez plus la force de faire vos activités quotidiennes ou que vous pensez que rien dans votre vie ne compte plus, vous pourriez souffrir de dépression.

La condition est principalement caractérisée par la souffrance de extrême tristesse pendant des jours et même des semaines.

Des études menées parInstitut du Massachusetts , révèlent que les glucides se séparent sérotonine , une hormone qui génère un sentiment de bien-être et de bonheur et qui est la «responsable» de la consommation excessive de glucides lorsque les gens se sentent tristes.

Bien que les mucchos ne soient pas traités par déni de maladie ou par manque de ressources, il existe divers remèdes maison contre la dépression .

Vous pouvez aussi voir: Différence entre tristesse et dépression

 

Au chocolat

Génère sérotonine et peut lutter contre la tristesse. Une petite quantité peut faire une différence et vous faire sentir mieux.

Il contient également de la phényléthylamine, une substance que le corps sécrète quand une personne tombe amoureuse.

 

Exercice

L’activité physique est un remède pour dépression parce que  produit des endorphines (sentiment de bonheur).

Ce sont des substances naturelles qui soulagent la douleur physique et émotionnelle.

 

Bien dormir

Lorsqu'une personne est déprimée, elle ne peut souvent pas dormir car les niveaux de mélatonine (substance qui régule le sommeil) diminuent dans le corps.

Certains experts recommandent de manger de l'ananas ou de la farine d'avoine avant le coucher, des aliments qui contribuent au repos.

 

Lumière solaire

Des études récentes prouvent que les rayons du soleil améliorer la qualité du sommeil et produire un sentiment de bien-être.

 

Ce sont de petits changements que vous pouvez apporter à combattre la dépression et améliorer votre qualité de vie. Rappelez-vous que le bien-être dépend aussi de vous.

Si vous ne constatez aucune amélioration de votre humeur et, au contraire, que le sentiment de tristesse augmente, demandez l'aide d'un spécialiste qui peut vous aider à résoudre ce trouble.

 

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