• Avril 23, 2024

Le début de l’année est un bon moment pour commencer avec de saines habitudes alimentaires ou pour atteindre perdre du poids , mais c’est une erreur de mettre en place des régimes restrictifs les calories ou de la nourriture, dit-il Javier Salvador , président du Société espagnole d'endocrinologie et de nutrition (SEEN) .

Faire un régime Il est nécessaire de connaître différents facteurs, par exemple son effet sur les hommes et les femmes, de manière à ce que celui qui est riche en graisses provoque inflammation du cerveau en eux que, en eux, indique une étude publiée dans le magazine Rapports de cellule .

Choisissez le meilleur

Si vous cherchez le régime idéal pour vous aider perdre du poids ou maintenez votre santé en bon état durant ce 2015, nous vous partageons sur la base des "Best Diets U.S News & World Report Classements" , faite par un groupe de Experts , les meilleures options.

1. régime DASH. Il vous apprend à manger les bonnes portions, avec variété, faible en gras et en sel. Il contient une excellente quantité de nutriments et fibre , limite l'alcool et la caféine. A la capacité de prévenir ou de contrôler le diabète et aider la santé du coeur.

2. TLC de régime. C’est un plan très solide créé par les National Institutes of Health, son principal avantage est qu’il est bon pour la santé. santé cardiovasculaire , ne se concentre pas sur la perte de le poids . Apprendre à lire les étiquettes des aliments nécessite des efforts et un dévouement.

3. régime méditerranéen. Il met l'accent sur la consommation de des fruits et les légumes , huile d'olive, poisson, volaille, vin rouge et autres aliments sains. Plus qu’un régime pour maigrir, c’est vivre mieux, ne pas avoir de phases ou être restrictif dans des portions .

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