Combattre la graisse corporelle

Tu veux perdre du poids perdre le flaccidité dans vos bras et se débarrasser de votre ventre bombé . Ce sont les souhaits les plus communs de ceux qui souhaitent perdre ces dépôts de graisse supplémentaire dans ton corps, mais savons-nous vraiment ce qu'il faut perdre?

Avons-nous suffisamment de connaissances pour modifier correctement nos habitudes alimentaires? Savons-nous quels aliments éviter et lesquels consommer le plus? Pour passer à l'étape suivante et mettre fin à l'illusion, nous vous présentons des informations qui vous aideront à reconnaître le méchant - le mauvaise graisse - et comment cela diffère du bon gras . Comment distinguer l'un de l'autre?

Acides gras monoinsaturés

Le acides gras monoinsaturés ils sont bons, parce que les niveaux de mauvais cholestérol (LDL) et ils augmentent le bon cholestérol, également connu sous le nom Cholestérol HDL .

Certaines sources d'acides gras monoinsaturés comprennent avocat , huile de canola , huile d'olive et fruits secs comme noix et les cacahuètes .

La bonne nouvelle est que le acides gras monoinsaturés Ils sont connus pour aider perdre du poids parce qu'ils réduisent graisse corporelle .

 

Les graisses polyinsaturées et trans

Le les graisses polyinsaturées ils sont l'autre genre de bonnes graisses . Ils se rencontrent en Oméga 3 qui aident à réduire le tension artérielle , le mauvais cholestérol, aide à arrêter le l'inflammation et protéger le cerveau et système nerveux . Les sources courantes de graisses polyinsaturées sont l'huile de poisson, le saumon, le maïs, le carthame, le soja et le tournesol.

Les graisses saturées Les mauvaises graisses sont considérées car elles augmentent les niveaux de mauvais cholestérol dans le sang. Les produits à base de graisses saturées comprennent les produits laitiers, les œufs, les viandes, les fruits de mer, les huiles telles que la noix de coco, les palmiers et les amandes.

Le gras trans sont des graisses hydrogéné produit par l'homme, trouvé dans les aliments emballés, tels que le maïs soufflé pour la cuisson au micro-ondes, la margarine et le shortening.