• Avril 25, 2024

Dans leChallenge 21 jours sans sucre Vous réduirez les rides, le taux de cholestérol, les épisodes d'anxiété et perdrez du poids.

Pour commencer la détoxification de l’entraîneur-chef, Rebeca Martínez vous recommande d’imprimer la liste des aliments autorisés et interdits. Sur cette base, nettoyez votre armoire et effectuez vos prochains achats.

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Commandements du défi

Vous savez déjà quoi choisir au moment des repas, mais avec ces règles, vous surmonterez la tentation de manger des glucides raffinés (biscuits, gâteaux, pain sucré). Connaissez-les et appliquez-les!

1. Dites à un ami ou à un membre de votre famille que vous commencerez le Défi sans sucre et demandez leur soutien moral (pour qu'ils sachent qu'ils ne doivent rien offrir de bonbon).

2. Organisez votre agenda pour que vous soyez occupé toute la journée. Moins vous aurez de temps de loisirs, moins la tentation des aliments interdits diminuera.

3. Tenez un journal et écrivez ce que vous ressentez chaque jour qui passe et, à la fin, écrivez les affirmations suivantes: "Je suis fier de moi."

4. Effectue des exercices d'intensité moyenne ou élevée; exemple, zumba ou poids.

5. Lorsque vous êtes inquiet à propos de quelque chose de sucré, buvez un verre d’eau ou un thé vert froid.

6. Divisez votre défi en blocs de 10. Autrement dit, songez à atteindre le dixième jour du défi, ce sera plus facile.

7. Assister à des endroits où ils ne proposent rien avec du sucre; Prenez une journée sur le terrain, allez au cinéma ou courez.

À la fin de votre défi, évitez de consommer immédiatement des aliments contenant des acides gras trans, du sucre raffiné et des produits laitiers. N'oubliez pas que ce n'est pas une mode mais un mode de vie!