• Avril 23, 2024

Après une semaine stressante, il n’ya rien de mieux, pour beaucoup, que de sortir avec le les amis si manger, dîner ou d'autres activités. Cependant, à quel point le poids est agréable et bénéfique pour le poids quand vous êtesrégime alimentaire?

Selon une étude du Université de Birmingham , des facteurs sociaux et environnementaux incitent les gens à tricher en matière de manger et qui sont plus susceptibles de tomber dans des tentations qui non seulement mettent leur régime alimentaire en danger, mais peuvent produire un rebondir dans le poids.

Compagnie et amusement, mauvaise combinaison?

Pour beaucoup, être régime est synonyme d'abandonner les sorties avec les amis Bien qu'il existe des stratégies qui peuvent aider ce n'est pas le cas et que votre poids n'est pas en danger. Nous présentons sept conseils, avec des informations de Iván Martín, nutritionniste à la clinique de nutrition et de diététique.

1. Quoi prendre? Choisissez des boissons qui ne fournissent pas de nutriments ou les calories vide Il est toujours préférable de boire une bière ou un verre de vin avant toute boisson gazeuse riche en sucres simples.

2. des collations Si vous allez "grignoter", il est préférable que ce soient des plats avec des aliments de votre régime alimentaire; par exemple, les champignons, les légumes grillés, le poulpe de Galice, les seiches grillées, les moules cuites à la vapeur ou le jambon.

3. N'ayez pas peur du restaurant. Il est pratique de choisir un plat riche en légumes: petits pois au jambon, salade de poivrons grillés, champignons farcis, aubergines grillées.

4. viande. Optez de préférence pour le poisson car sa protéine digère toujours mieux que toute viande rouge présente dans le menu.

5. Longue vie au dessert! Cela peut être une salade de fruits ou un bonbon, car il n’ya aucun problème à la prendre de temps en temps une fois par semaine.

6. Un après-midi ensoleillé. Une bonne option est de prendre des fruits sous forme de smoothie ou de jus. Egalement des salades, des noix ou même un bon sandwich à base d'ingrédients naturels en évitant, encore une fois, les sauces et les condiments.

7. Pas de restauration rapide? Il est difficile de résister à cette tentation. L’expert Martin vous recommande donc d’éviter tous les extras qui peuvent s’ajouter à ces plats, car il est préférable de ne pas utiliser de sauces, de bacon ni de fromage.

Portant un régime adéquat et équilibré, ainsi queactivité physique modérée tout au long de la semaine, vous pouvez interrompre votre régime environ deux fois par semaine. Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains. Prends soins de-VOUS!

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