• Avril 18, 2024

Chercheurs du Université du Wisconsin , Les États-Unis, affirment que les exercices qui fonctionnent le mieux pour durcir le biceps ils sont le curl avec poulie , avec bar , concentration , incliné et le mentir .

Bien que parmi ces cinq, le boucle de concentration C’est le plus efficace car il génère plus de activation musculaire , il est à noter qu’un travail complet est nécessaire pour des résultats optimaux, déclare le étudier .

Concentration

Asseyez-vous confortablement et fermement, tenez un haltère avec le poids que vous pouvez soulever. Repose ton coude sur ta jambe. Dans cette position, amenez l’haltère sur votre poitrine en fléchissant votre bras.

Puis abaissez lentement pour revenir à la position initiale. Contrôlez le mouvement et répétez un circuit de 10 à 12 séries.

Médecine Vidéo: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (Avril 2024).