• Avril 25, 2024

En plus d’être un aliment super nutritif pour sa teneur élevée en fibre , les antioxydants , vitamines A, C et E, le épinards ils vous aident aussi descendre de le poids .

Une enquête de la Université de Lund, en Suède confirme que l'extrait de épinards vert contient thylakoïdes , membranes dans la feuille, qui provoquent la sensation de satiété jusqu’à 95% et favorise la perte de le poids de 43%.

"Ingérer un boire il contient thylakoïdes avant petit déjeuner réduire le envies et maintient le sensation de satiété tout au long de la jour "Dit CHarlotte Erlanson-Albertsson, professeur de médecine et de chimie physiologique à l'Université de Lund .

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Confirmé, dans les boissons a un grand effet

Le enquête joué pendant trois mois à 38 les femmes montre que ceux qui ont pris cinq grammes d'extrait de épinards ils ont perdu cinq kilos, alors que le groupe qui n'en a reçu qu'un boire "Placebo" moins de 3,5 kilos.

En outre, les femmes qui ont bu l'extrait de épinards ils disent qu'ils ont mieux contrôle de ses envies et ils ne mangeaient que trois fois par jour.

L’étude montre que prendre thylakoïdes renforce le la production du corps de les hormones de la satiété et supprime le faim hédoniste , ce qui conduit à un meilleur contrôle de la appétit les habitudes nourriture plus sain et plus grand perte de poids .

Le faim hédoniste se réfère à la envies que beaucoup de gens connaissent pour nourriture malsain, comme bonbons ou de la restauration rapide.

Les aliments transformés se décomposent si vite que les hormones de l'intestin qui envoie des signaux satiété à cerveau ils ne peuvent pas garder le le rythme . Les membranes des feuilles vertes contenues dans le épinards ralentir ce processus en laissant le temps à les hormones intestins à envoyer à cerveau les signes de satiété .

Le thylakoïdes ils augmentent le processus digestion , produisant la sensation de satiété . Cela signifie que nous sommes en mesure de nous en tenir à la régime sans collations et aliments inutiles comme bonbons o frites "dit Charlotte Erlanson-Albertsson.

Manger au petit déjeuner

Dans les boissons, les salades ou dans un ragoût, vous pouvez faire épinards une partie de toi régime tous les jours et l'inclure avant petit déjeuner et ainsi profiter de votre nutriments et du thylakoïdes cela vous aide descendre de le poids .

D'accord avec Susana del Pozo, directrice des analyses de la Fondation espagnole pour la nutrition , 100 gr épinards ils contiennent 31 les calories donc recommandé comme aliment essentiel pour perdre du poids " .

D'autre part épinards Ils sont également utilisés pour traiter certains des problèmes gastro-intestinal l'inflammation , constipation et des gaz , selon les informations du Bibliothèque numérique de médecine traditionnelle mexicaine , de l'UNAM.

C’est une excellente raison pour commencer à consommer épinards . Profiter de la des profits qui contribue à votre corps, rappelez-vous qu'un l'alimentation équilibré et le exercice Ils sont la combinaison idéale pour perdre du poids .

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