• Avril 25, 2024

Trouver le la paix en un jour chaotique semble impossible, surtout quand il est devenu habituel de toujours vivre avec se dépêcher , bas stress et anxiété . Avec des pratiques simples qui nous donnent une conscience de l'ici et maintenant, vous pouvez atteindre un calme mental pour vivre avec plus de qualité.

À cet égard, les chercheurs de la Université Carnegie Mellon ils assurent que lors de la pratique pleine conscience ou le méditation consciemment, pendant 25 minutes pendant trois jours consécutifs, vous obtenez la tranquillité et améliorez de manière optimale votre la performance physique e intellectuel .

Connectez-vous avec ici et maintenant

Le méditation conscient est basé sur le toute l'attention à trois aspects fondamentaux de votre présent: le corps, la respiration et pensées . Cela inclut votre réaction à l'environnement, comment allez-vous la respiration à tout moment de la journée et quel genre de pensées Ils sont plus fréquents.

Il ne s'agit pas nécessairement d'apaiser l'esprit car sa nature est de penser et d'analyser. C’est réaliser petit à petit le entraînement mental cela vous donnera la toute l'attention et avec lequel vous verrez comment réduire le stress de votre vie ", dit-il Ashley Turner , professeur de yoga et de méditation en Californie aux États-Unis.

Quand vous prenez pleine conscience vous apprenez à vous rapporter directement à ce qui se passe dans votre vie, vous vivez dans le moment présent et vous vous ouvrez à la possibilité de travailler consciemment avec votre stress , douleur, maladie, perte ou problèmes de la vie. De plus, vous développez la capacité de discernement et de bonté .

C’est ce qui se passe dans votre corps quand vousen colère .

Médecine Vidéo: Méditation guidée avec Mantra murmuré "Ici et Maintenant" (Avril 2024).