Constance

Sans aucun doute l'un des meilleurs remèdes pour perdre du poids C'est un exercice cardiovasculaire. L'un des plus efficaces est la course à pied qui, en plus de vous aider à perdre du poids, gardera votre cœur en santé. Ici nous vous montrons le meilleur conseils pour courir et perdre du poids .

Vous pouvez aussi voir. 6 conseils pour commencer à courir

Selon une étude publiée par Université de New Wales , la course à pied est l’un des exercices où vous brûlez le plus de calories. C'est le plus recommandé par les entraîneurs.

Ici nous vous montrons le conseils pour courir et perdre du poids

 

Constance

Comme dans tout exercice, si vous n'êtes pas constant, vous ne verrez pas les résultats escomptés. Lorsque vous interrompez une routine d'exercice, le corps est «déprogrammé» et l'effort fourni est vain.

 

De l'eau

L'eau comme source hydratant est fondamental pour perdre du poids . Lorsque nous courons, nous ne déshydratons pas et ne perdons pas de liquides. Il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau par jour.

 

Nourriture

Il est essentiel de suivre un régime alimentaire adéquat lors de l'exercice. Les spécialistes recommandent un régime riche en protéines pour maigrir et tonifier les muscles.

 

Augmenter la distance / vitesse

Cela doit être progressif. Il est recommandé d'augmenter la vitesse et la distance toutes les deux semaines ou tous les mois, selon le cas. Si c’est un entraînement intensif pour un marathon ou une course, ce devrait être toutes les deux semaines, si c’est une routine de exercice cardiovasculaire Vous ne pouvez être que tous les mois.

 

Par exemple, si vous pesez 50 kg et courez 5 km, vous brûlez 259 calories, si vous courez 10 km, vous brûlez 518 calories.

 

Fruits à coque

Consommez deux à trois fruits avec la peau entre chaque repas. Il cherche à manger des fruits comme la pomme, la pêche ou la poire, qui contiennent moins de sucre; En outre, la coque contient des fibres, ce qui aidera votre transit intestinal.

Si après ces 5 astuces pour courir et perdre du poids , vous avez déjà osé ​​le faire, n'hésitez pas, inscrivez-vous pour la course Grupo Imagen. Le rendez-vous est fixé au 23 avril à Mexico, à 7 heures.
 

L'inscription est maintenant ouverte sur www.emociondeportiva.com le coût est de 350 pesos. Nous vous attendons!

 

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