Consommez-les!

Si nous mangeons de la viande rouge tous les jours, nous risquons que notre cœur ne fonctionne pas correctement; Cependant, il y en a d'autres types de viande que nous devrions manger parce qu’ils prennent soin de notre santé et donnent de la variété à la nourriture.

Ces ttypes de viande que nous devrions manger, ils fournissent des protéines, des vitamines et des minéraux qui aident à la formation des tissus et des muscles. Bien qu'ils aient toutes ces propriétés, rappelez-vous qu'ils doivent être consommés avec modération.

 

Consommez-les!

 

1. Sardines

Ils ont une teneur élevée en calcium, en vitamine B, en protéines, en fer et en acides gras oméga 3. Mieux encore, ils contiennent peu de calories.

Ils sont faciles à digérer, utiles pour prendre soin du système cardiovasculaire et réduire le cholestérol et le poids.

 

2. cochon

Fournit des vitamines, des protéines et des minéraux. Mais soyez prudent: il est riche en graisses saturées, vous devriez donc préférer les coupes maigres comme la longe de porc.

 

3. Mojarra

C'est un aliment riche en acide folique, en fer et en calcium, des nutriments qui aident à renforcer le système immunitaire et osseux.

De plus, il contient des graisses insaturées, favorables à la santé cardiovasculaire.

 

4. Poulet

Riche en vitamines B, cet aliment favorise la transformation des protéines, des graisses et des glucides en énergie.

Choisissez la poitrine. Il contient moins de graisse. Demandez-leur de retirer la peau de tous les morceaux de poulet.

 

5. Poisson-chat

Bien que sa teneur en acides gras oméga 3 est faible, ce poisson est riche en fer et en protéines, nutriments qui améliorent l’oxygénation des cellules.

Il est également pauvre en sodium, raison pour laquelle il est idéal pour les personnes souffrant d'hypertension.

 

6. Res

Utile pour générer de nouvelles cellules. Choisissez des coupes moins grasses, comme les steaks, les jupes, les balles et les tampiques.

 

7. Saumon

Il contient des protéines et des acides gras oméga-3 et a une faible teneur en graisses saturées.

Par conséquent, il réduit les taux de triglycérides, abaisse la pression artérielle et régule les niveaux de glucose.


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