Consommez des vitamines dans vos aliments

• Avril 23, 2024

Pour que le corps reçoive la quantité de vitamines dont il a besoin, des pilules telles que des jus, des concentrés, des poudres ou des barres de chocolat contiennent des suppléments.

Cependant, la plupart des experts s'accordent pour dire que la nourriture est la meilleure source de vitamines. Mais pouvez-vous obtenir suffisamment de vitamines dans les aliments?

Oui, c’est la réponse des experts de la santé. Ongle Une alimentation équilibrée et saine est tout ce dont vous avez besoin pour avoir suffisamment de vitamines . Choisissez des aliments en fonction de leur teneur en vitamines et consommez cinq portions par jour. Après ce régime, vous n'aurez pas besoin de suppléments.

La nourriture: votre meilleure option

Manger des aliments riches en certaines vitamines présente un avantage. Il existe des avantages supplémentaires, tels que les antioxydants présents dans un aliment, qui ne sont pas disponibles dans les suppléments.

Il est préférable de commencer une alimentation saine et équilibrée tôt dans la vie. Cela aide à développer de bonnes habitudes alimentaires. De plus, certaines vitamines et certains minéraux sont meilleurs s’ils sont ingérés au cours des premières années de développement.

Le calcium, par exemple, est préférable lorsqu'il est pris à l'adolescence et au milieu de la vingtaine. C'est le meilleur moment pour protéger les os contre l'ostéoporose . Les suppléments peuvent ne pas suffire à corriger une carence en calcium survenue pendant la jeunesse.

Nous n'avons besoin que de petites quantités de vitamines essentielles chaque jour. Certaines personnes ont besoin de vitamines supplémentaires sous forme de suppléments. Les personnes atteintes de maladies telles que le cancer et l'alcoolisme ou celles qui souffrent de malnutrition ont besoin d'une aide supplémentaire.

Médecine Vidéo: ✩Aliments riches en FER à consommer pour votre santé ✩ (Avril 2024).