Contrôler le diabète à Noël
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Contrôler le diabète à Noël

Pour profiter des merveilles de la saison des vacances, il est nécessaire de prendre en compte les risques pour les diabétiques. Les centres de contrôle et de prévention des maladies du gouvernement des États-Unis suggèrent des conseils pratiques que les patients peuvent appliquer pendant les vacances.

Pour ne pas interrompre le plan l'alimentation :

  • Mangez une collation saine avant la fête pour éviter manger plus
  • À l'avance, demandez au menu du dîner pour l'adapter à votre régime alimentaire
  • Apportez une collation nutritive ou un nourriture préparée pour vous et d'autres personnes

Pendant le diner

Le secret pour ne pas souffrir pendant la fête de Noël est de choisir aliments sains et limiter la taille de la des portions .

  • Servir de plus petites quantités de nourriture
  • Prendre boissons de basses calories.
  • Si vous prenez boissons alcoolisées , limitez-vous à un verre par jour si vous êtes une femme, à deux si vous êtes un homme et ne buvez que pendant les repas.
  • Choisir viandes maigres (coupes sans gras) et ne mangez pas de peau de dinde ni de poulet rôti. Ajoutez des légumes aux plats d'accompagnement classiques et ne mangez pas d'aliments frits.
  • Prenez soin des portions de sel
  • Manger des fruits au lieu de gâteaux ou autres desserts
  • Concentrez-vous davantage sur les activités familiales que sur la nourriture
  • Sortir à marcher après avoir mangé ou danser pendant la soirée

Pendant les voyages Quitter la maison et se déplacer d’un endroit à un autre devient un changement de routine que le corps récent. Il est donc important de garder le contrôle du diabète et d’être au courant de toute symptôme hors du commun .

  • Faites-vous tester pour glucose plus souvent, les changements d'horaire peuvent affecter la glycémie
  • Portez tous vos médicaments Emballez le double en cas de retard imprévu dans le voyage.
  • Avoir sous la main des rafraîchissements , gel ou comprimés glucose au cas où vous baissez votre glycémie
  • Communiquez à votre famille et à vos amis vos numéros de sécurité sociale, le numéro de téléphone du médecin ou des informations importantes relatives à l'assurance des frais médicaux
  • Portez une pièce d'identité qui indique votre la souffrance du diabète
  • Prendre en compte le changement de fuseaux horaires maintenir la périodicité de leurs médicaments
  • Conservez l’insuline à basse température à l’intérieur d’un sac isolant avec des sachets de gel froid
  • Préparez une trousse contenant les aliments difficiles à trouver sur le trajet qui vous permettront de suivre votre régime alimentaire (fruits, légumes coupés crus, yogourt faible en gras ou faible en gras)
  • Assurez-vous d'effectuer activité physique modéré pendant au moins 30 minutes, 5 jours par semaine

Si vous voyagez en avion

Ce moyen de transport offre des avantages de temps; Cependant, il a ses propres caractéristiques qui doivent être considérées.

  • Diminuer le risque de caillots sanguins marcher une fois par heure en transport aérien.
  • Porter une bouteille de de l'eau qui ne dépasse pas 100 ml
  • Si vous utilisez un pompe à insuline informez le personnel de sécurité avant de passer par les détecteurs de métaux.
  • Mettez toutes les fournitures pour le diabète dans votre les bagages à main Gardez les médicaments près de votre siège pour un accès facile.
  • Assurez-vous que toutes les seringues et tous les systèmes d'administration d'insuline ont le étiquette pharmaceutique qui les identifie comme des médicaments
  • Si cela devait être appliqué l'insuline dans l'avion , n'injectez pas d'air dans la bouteille (n'oubliez pas que l'air à l'intérieur de l'avion est sous pression)

Médecine Vidéo: Ces 3 salades vous aideront à contrôler le diabète (Mai 2019).


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