• Avril 19, 2024

Avez-vous l'impression que le soleil ne vous chauffe pas? C'est peut-être parce que vous n'avez pas bien mangé ou que votre corps demande déjà de la nourriture. Selon une étude publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences , le affamé encourage la colère.

Même pour ce sentiment de affamé et la colère, appelée "hangry", vous pouvez faire de plus grands arguments avec votre partenaire. Pour que cela ne vous arrive pas et que vous ayez des relations heureuses et saines, il est nécessaire d’acquérir des habitudes pour calmer votre colère par la faim.

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Contrôle la colère!

Selon l’étude, les personnes ayant de faibles niveaux de glucose Dans le sang, ils sont plus agressifs, il est donc préférable de suivre ces conseils pour rester calme et rassasié.

1. Emballer des collations saines . Lorsque vous avez faim, cela signifie que votre glycémie diminue. Pour l'éviter et réduire la sensation de faim pendant la journée, emportez avec vous des aliments sains comme des légumes, des graines, des fruits ou du yaourt.
2. Choisissez des glucides sains. Achetez ceux qui ont des protéines et des fibres, comme le pain complet. Cela vous satisfera plus longtemps et vous aurez une digestion lente du glucose.
3. Mangez des aliments riches en magnésium. Il joue un rôle important dans le contrôle de la glycémie. Mangez une salade d'épinards à l'avocat.
4. Pamplemousse pour le petit déjeuner. La résistance à l'insuline est améliorée lorsque les gens consomment ce fruit avant le repas, selon une étude publiée dans le Journal of Medicinal Food.

De cette façon, vous éviterez le sentiment de faim et, par conséquent, la mauvaise humeur associée au manque de nourriture. Alors restez en bonne santé physique et mentale avec de petits changements dans votre routine. Et vous, vous énervez-vous quand vous avez faim?

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