Contrôle ton anxiété à manger

Il est normal de se sentir coupable de ne pas pouvoir contrôler son appétit, mais la volonté ne suffit pas pour soigner l'appel: "Gros cerveau "Et je peux bien commencer la journée, mais je me sens anxiété dans l'après midi.

Au début, je pensais "juste une petite bouchée", mais j'ai fini par tout manger à cause de l'anxiété. La plupart des gens avec en surpoids Ils ne prennent pas de poids en mangeant plus. Beaucoup se réveillent sans appétit et ne leur font pas prendre le petit déjeuner et arrivent au déjeuner toujours sans faim.

Cependant, dans l'après-midi, le anxiété pour manger glucides o bonbons C'est incontrôlable. C'est ce qu'on appelle "Gros cerveau ": Réveillez-vous sans faim et souffrez de anxiété dans l'après midi.

Comment prévenir l'anxiété liée à la consommation de glucides?

Bien que cela ne vous provoque pas prendre le petit déjeuner , vous devez le faire obligatoirement pour prévenir les attaques de anxiété Du soir. Le "Cerveau de Gordo" Ce n’est pas si difficile à soigner et vous serez bientôt habitué à prendre le petit déjeuner .


Comment l'anxiété est-elle contrôlée?

Toujours sans faim tu dois prendre le petit déjeuner jusqu'à ce que je suis plus que satisfait. Si vous avez faim l'après-midi, c'est que vous avez mangé quelques petits déjeuners les protéines .

La nourriture avec sucre ou avec graisser ils ne sont pas bons pour diminuer la appétit . Lors d'une attaque anxiété il est possible de les manger sans se sentir rassasié. En revanche, les aliments riches en protéine Ils sont plus puissants pour diminuer l'appétit.
 
Recommandations médicales

1) Mangez suffisamment de protéines pour réduire l'anxiété dans l'après-midi.
2) prendre un petit déjeuner glucides après les protéines. (Pas beaucoup de glucides ).
3) Petit déjeuner en se levant.
4) Ne faites jamais d'exercices sur un estomac vide. Pour plus d'informations, cliquez sur Ici .


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