• Avril 24, 2024

Avez-vous déjà fait un régime et été affamé? Cela signifie que peut-être vous ne faites pas le bon choix pour vous ou ne consommez pas les aliments qui augmentent la satiété, ce qui est essentiel pour perdre du poids de manière saine.

Le nutritionniste de Vime, Thamara Falcón, expliquer que si vous avez déjà décidé perdre du poids Vous devez vous rendre avec un spécialiste pour qu’ensemble, ils puissent concevoir le meilleur plan de repas pour vous et ainsi éviter de rester affamé.

Contrôlez votre appétit!

Selon Conseil européen de l'information alimentaire il y a des nutriments que vous ne devriez pas manquer dans votre régime conçu pour perdre du poids , car ils augmentent naturellement votre satiété et vous aident à atteindre votre objectif de perte de poids.

1. Protéine

Non seulement ils vous procurent plus de satiété, mais ils aident vos muscles et vos tissus à se développer sainement, facilitent la digestion, vous donnent de l'énergie et vous aident à maintenir un taux de sucre dans le sang équilibré.

Vous le trouvez dans la viande maigre, le poulet, le poisson, le fromage, le soja, les lentilles, le foie et les œufs.

2. fibre

Les aliments riches en fibres sont assimilés peu à peu par votre corps, ce qui vous aide à améliorer votre digestion et à vous "rassasier" plus longtemps.

Certains légumes tels que les carottes, les pommes, les amandes, les noix de Grenoble, le céleri, les raisins, entre autres.

Le spécialiste en conclut qu'être sur un régime alimentaire ne doit pas nécessairement être un sacrifice, mais bien au contraire, c'est l'occasion de modifier son régime alimentaire pour obtenir quelque chose de plus sain, sans laisser de côté le succulent et le nutritif.

"En ayant une alimentation équilibrée, vous aurez l’énergie nécessaire pour faire toutes les activités que vous aimez le plus, sans vous soucier du rebond", conclut Thamara Falcón.

Médecine Vidéo: 5 manières de contrôler votre appétit et de perdre du poids (Avril 2024).