Contrôlez votre sucre avec une promenade

Marcher à un rythme calme ou normal pendant 15 minutes après le repas aide à réduire les niveaux de glycémie pendant une période de 24 heures, ainsi que marcher 45 minutes chaque jour, selon une étude de la Université George Washington , États Unis.

D'accord avec Loretta DiPietro, chercheuse à l'École universitaire de santé publique et de services de santé, département des sciences de l'exercice , la marche aide à réduire les niveaux de glycémie et les pics maximum possibles qui sont enregistrés dans le le diabète - grâce aux contractions musculaires enregistrées lors d'un voyage court et sans heurts après un repas.

L'étude, publiée dans le magazine Soins du diabète, incluaient des participants âgés de 60 ans et plus en bonne santé mais risquant de développer diabète de type 2 parce qu'il n'exerce pas beaucoup et son niveau de glycémie à jeun, ils étaient plus élevés que la normale.

Dans le cadre de leurs résultats, les spécialistes ont observé que les participants maîtrisaient mieux la glycémie après avoir pris une promenade de 15 minutes après le dîner, qui est l’un des repas qui provoque une augmentation significative du glucose qui peut durer jusqu'au lendemain matin.

Des études précédentes, publiées dans le Journal de l'association médicale des États-Unis, coïncide avec cette étude puisqu'ils montrent que l'exercice, de manière continue, aide les personnes atteintes diabète de type 2 contrôler les niveaux de glycémie .

Par conséquent, les résultats de cette étude montrent que marcher 15 minutes après chaque repas pourrait être une stratégie efficace pour réduire le risque de diabète de type 2 préviennent les chercheurs, principalement parmi les personnes les plus susceptibles de développer la maladie et les personnes âgées.