Contrôle le stress au travail

• Avril 25, 2024

Aujourd'hui est célébré Journée mondiale de la santé mentale et le thème de cette année est: "La santé mentale au travail".

Le stress Considéré comme le mal du XXe siècle, il cause plus de morts que d’accidents de voiture et il semble qu’il n’ait pas de solution, il en existe différents types tels que travail , mais tu sais vraiment, c'est quoi?

C’est la réaction de l’organisme (physique, chimique et émotionnel) à une situation de danger qui provoque des émotions telles que: la peur , menace, anxiété , excitation, accélération, qui se joignent à une série de réponses qui affectent l'équilibre vital.

Le stress C'était un mécanisme de défense qui a sauvé des vies dans la préhistoire, mais pour le moment il n'y a pas de danger physique aussi évident que celui de cette époque. Par conséquent, certains auteurs, sociologues et universitaires considèrent qu'il s'agit d'une solution au contexte culturel et social dans lequel nous évoluons.

À l’heure actuelle, la grande majorité des gens fondent leur bonheur sur l’accumulation de biens matériels, l’amélioration des emplois et la qualité de vie sociale, sur le meilleur corps ou sur l’égocentrisme, ce qui encourage l’émotivité des individus.

L'origine de stress et le déséquilibre corporel provient des décisions que nous prenons pour façonner notre quotidien, ce qui crée des situations stressantes. Par conséquent, l’important est de les examiner, de les interroger et d’établir des priorités; c’est-à-dire, arrêtez et ne vous laissez pas emporter.

Stress au travail

Toutes les activités développées par les êtres humains dans leur espace de travail génèrent stress au travail , parce qu'il n'y a pas de temps pour profiter d'une autre activité, même pour rompre la relation.

Les horaires rigides dans les entreprises, la diminution du personnel et l’insécurité sont des ingrédients idéaux pour la stress au travail . Par conséquent, voici quelques recommandations pour que vous puissiez profiter de votre travail et réduire votre niveau de stress:

1. Méditer Asseyez-vous le dos droit sur une chaise et posez vos pieds sur le sol. Fermez les yeux et respirez par l'abdomen, jusqu'à ce qu'il soit plus profond à chaque fois. Essayez de mettre votre esprit en blanc, au début ce sera un peu difficile, mais avec la pratique, vous y parviendrez.
2. Se détendre : Allongez-vous sur le sol avec un livre en guise d'oreiller, pliez les genoux pour que vos pieds soient fermes sur le sol. Respirez profondément.
3. Marche : Promenez-vous autour de votre travail. Observez les arbres, les plantes ou les oiseaux qui sont à vos côtés, laissez-vous prendre avec l'environnement.

En outre, dans votre environnement personnel, il est très important que vous apportiez des changements qui améliorent votre qualité de vie, tels que:

1. Profitez du silence: Quand vous arrivez chez vous, asseyez-vous, fermez les yeux et profitez de cet espace où vous êtes.
2. Éteignez le téléphone: Déconnectez-vous des nouvelles technologies et profitez de votre environnement personnel ou familial. Il y aura un autre moment pour parler, vérifiez vos réseaux sociaux et votre courrier.
3. Faire une promenade: Le contact avec la nature profite à votre perception de la vie, il vous calme et vous connecte à votre environnement.
4. Libérez-vous de toutes pensées négatives: Ignorez les personnes qui cherchent à vous priver de votre temps ou de votre énergie (vampires émotionnels).
5. Distraire: Trouvez un passe-temps qui vous passionne et faites-le chaque fois que vous le pouvez.

Il est important que vous appreniez à calmer votre esprit, non seulement à réduire le stress au travail , mais votre créativité va émerger. Rappelez-vous que pour l'éliminer, vous devez uniquement accorder de l'importance aux choses ou aux situations qui les ont, ne pas formuler d'hypothèses, prendre soin de ce que vous dites, donner le meilleur de vous-même, accepter la diversité, ne pas essayer de tout contrôler.

"Nous accumulons des choses qui nous privent de paix et nous donnent des heures de travail désagréables: Montaigne." Cela devrait être une maxime pour se débarrasser de stress . Alors Remplissez votre vie de couleurs et libérez-vous du stress au travail!

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