Copiez vos bons

Quand nous pensons à une personne mince, nous avons l’idée qu’il laisse beaucoup de choses en dehors de son régime alimentaire pour être comme ça, mais ce n’est pas nécessairement une règle, nourriture ce que les gens mangent mince qui les aide à rester ainsi

En quelques génétique , généralement les gens mince ils ont plus graisse brune , influencé par le la température cela aide votre corps à dépenser plus énergie et peut maintenir ou perdre du poids facilement, dit une étude de la Unité de recherche clinique de Bethesda .

 

Copiez vos bons "trucs"

Mais non seulement ils sont favorisés par les gènes , il y a des aliments que les gens mince Ils mangent et cela les aide à regarder de cette façon, mais surtout à garder leur santé stable. Ce sont certains d'entre eux.

1. produits laitiers Bien que modérément, deux fois par jour au maximum, les personnes qui les consomment sont 37% moins susceptibles de souffrir L'obésité , comparé à ceux qui ne les mangent qu'une fois par mois, selon une étude Harvard , Case Western Reserve et Universités brunes .

2. Gruau Les personnes mince ils incluent généralement beaucoup de farine d'avoine dans leur petit-déjeuner fibre , car c’est un excellent moyen de donner à votre métabolisme et les garder satisfaits jusqu'à l'heure du déjeuner.

3. Chili. Quand on ajoute du poivron rouge de Cayenne, on réduit les fringales de graisse, de sel et d’aliments sucrés, indique une étude des scientifiques du Université Purdue . De plus, sa composante capsaïcine , aider à accélérer la métabolisme .

4. thé vert C'est l'une de vos boissons préférées, au lieu de sodas ou de café, et ceux qui boivent environ cinq tasses par jour peuvent perdre beaucoup plus le poids , en particulier les graisses abdominales, grâce à son niveau élevé de catéchines .

5. fruits secs Ils sont une excellente option à consommer entre les repas, car ils sont riches en fibre , protéines et faible en les calories , mais ceux qui les consomment régulièrement ont tendance à être plus mince qui ne le font pas, dit une étude publiée dans le New England Journal of Medicine .

6. Avocat. Grâce à ses graisses saines, manger la moitié de ces aliments au déjeuner peut aider à satisfaire organisme plus rapidement et aussi que le désir de manger plus diminue, indique une étude publiée dans le Journal de nutrition .

7. Chocolat amer. Le moment de dessert ça ne doit pas être de la torture, les gens mince Ils optent pour des aliments plus sains, comme cette variété de chocolat, qui aide à réduire Indice de masse corporelle (IMC) et donc pour brûler les graisses, révéler dans le Université de Californie .

Vous ne devriez pas abandonner chaque fois que quelqu'un est mince, il est préférable de "copier" certains de ses bons les habitudes , comme ces aliments que les gens mangent mince , en plus de faire activité physique et éliminer de votre régime la nourriture extrêmement grasse. Dare!


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