• Avril 24, 2024

La glutamine est un acide aminé qui se trouve naturellement dans le muscle, qui en prend soin et le protège afin qu'il récupère rapidement. Mais, quand ce niveau baisse par la formation, le Fatigue excessive ou des problèmes pour garder le muscle ferme.

Les athlètes et les athlètes qui suivent un entraînement intense ont besoin que leur taux de glutamine soit optimal. Vous pouvez soupçonner manque de glutamine Lorsque vous ressentez une fatigue excessive, un manque de cœur, un manque d'appétit, une léthargie pendant la journée et une infection facile.

Dose correcte

Selon Harrison Sport Nutrition , la routine d'exercice. Le poids corporel et l'âge déterminent la quantité de glutamine à prendre. La normale est une à deux doses quotidiennes, qui sont 20 à 30 grammes.  

La valeur minimale peut être suffisante pour une personne inactive qui a des douleurs musculaires ou une fatigue excessive due à l'épuisement physique. Tandis que les 30 grammes, profitez davantage à ceux qui s'entraînent intensément au gymnase, pour un marathon ou un sport de haut niveau.

Comment l'ingérer?

La glutamine est vendue sous forme de poudre, elle peut être prise avec ou sans nourriture. Il est généralement mélangé avec des jus de fruits ou des jus de fruits, tels que de l’orange, du pamplemousse ou de l’ananas.

Il existe également une supplémentation en capsules et en comprimés. Tous ces suppléments doivent être fournis après consultation médicale, afin d'indiquer la dose correcte, car cela dépend en grande partie de l'activité pratiquée.

Avec de bons niveaux de glutamine, le muscle reste en bonne santé, fort et empêche l'usure.