• Avril 18, 2024

La douleur de dos , dégénérescence musculaire, maladie cardiaque, le diabète , le cancer du côlon et même la mort prématurée sont les conséquences sérieuses de passer de nombreuses heures assis sur un bureau.

En moyenne, 70% des employés de bureau passent plus de cinq heures par jour devant leur bureau, confirment les données du Instituts nationaux de la santé des États-Unis.

En moyenne, 70% des greffiers sont finis 5 heures assis à ton bureau par jour

Rob Danoff , médecin et membre du Association américaine des ostéopathes (AOA) , affirme que "nous sommes une société sédentaire Nous sommes assis la plupart du temps au bureau et quand nous sommes rentrés à la maison, nous nous sommes jetés sur le canapé pour regarder la télévision. La combinaison peut être fatale. "

Dommages causés par un travail sédentaire

Pour ceux qui ont une vie sédentaire les risques par mort prématurée ils sont plus vieux Le danger est de 40% pour ceux qui restent assis huit heures par jour et de 40% pour ceux qui restent assis pendant 11 heures, par rapport à ceux qui restent assis moins de quatre heures.

Parce que nous sommes programmés pour bouger, être actif améliore le bien-être physique et mental, car en restant assis pendant plusieurs heures, il n’ya pas de bonne circulation sanguine, la graisser dans le l'abdomen , augmenter le poids , ainsi que les niveaux de triglycérides .

Même Toni Yancey , professeur de Services de santé de l'Université de Californie à Los Angeles, confirme qu'en restant assis pendant plus d'une heure, la production de des enzymes qui éliminent graisser du corps est réduit jusqu'à 90%.

Les autres facteurs de risque à développer sont la diabète de type 2 et maladies cardiovasculaires , parce que l'inactivité "ralentit la métabolisme corps de la glucose et réduit les niveaux de "le cholestérol bon "(HDL) dans le sang", dit le professeur.

Le mode de vie sédentaire provoque des problèmes de dos pour mauvaise posture et arthrose musclé .

Bouger!

Si pour une question de travail ou d’autres activités, vous passez beaucoup de temps assis Il est important que vous trouviez des moments pour bouger.

Par exemple, lorsque vous parlez au téléphone, faites-le pied ; Adressez-vous à un collègue au lieu d’envoyer du courrier ou de l’appeler au téléphone. Arrêtez-vous pour boire de l'eau, allez aux toilettes ou prenez une collation. Lors d'une réunion ou d'une conférence, il préfère vous arrêter.

Lorsque vous êtes en mouvement, vous améliorez également votre humeur, vous réduisez la stress et comme vous augmentez votre productivité, le moment est donc propice pour bouger. Et vous, quelles habitudes avez-vous pour ne pas être assis / ou longtemps?