• Avril 20, 2024

Sans aucun doute, l’un des super-héros les plus recherchés par les hommes est "La femme merveilleuse". Et pour atteindre ce corps, l'actrice Gal Gadot , a dû s'entraîner tous les jours pour obtenir ce chiffre et représenter ce personnage avec dignité.

La routine consiste en trois jours de gymnastique et deux autres d'activités gratuites:

1er jour

Pull ups : Ces exercices sont destinés à travailler tous les muscles des bras, le haut du dos et les épaules. Vous devez vous tenir sur une barre avant et pousser votre corps vers le haut.

Push ups : Ce sont les fameux "lézards". Tenez-vous face en bas et soulevez votre corps avec vos bras parallèles, assurez-vous que votre poitrine ne touche pas le sol.

Jour 2

Squats : Aussi connu comme impolitesse; vous devez faire un long pas en avant en pliant les genoux (pas plus de 90 degrés).

Squats : Il est important de ne pas abaisser autant vos fessiers; l'idéal est que votre corps forme un L, comme si vous étiez assis.

Jour 3

Cerceaux : Beaucoup de gens croient que c’est un exercice pour les hommes, mais ce n’est pas le cas, soulever son propre corps à travers les cerceaux est une excellente option pour se renforcer.

Levée de poids : Cela se passe comme avec les cerceaux, ce n'est pas un exercice réservé aux hommes, vous devez augmenter le poids petit à petit avec l'aide de votre entraîneur.

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