• Avril 25, 2024

Selon la Collège américain de médecine sportive , une des tendances de fitness pour cette année est la entraînement fonctionnel . Ce genre de des exercices ils nécessitent peu ou pas d'équipement. Ils s'adaptent aux besoins individuels pour améliorer les performances quotidiennes et améliorer la qualité de la vie.

A propos, Mateo Rodríguez Quijada, spécialiste en éducation physique de l'Université de Santiago de Compostela d'Espagne, souligne que le entraînement fonctionnel intègre tous les aspects du mouvement humain. Il est basé sur le travail de force qui implique tout le corps et pas seulement un groupe isolé de muscles " .

Décalogue de l'entraînement fonctionnel

Rodríguez Quijada constate que le entraînement fonctionnel cherche le maximum la performance musculaire . Travailler avec des exercices spécifique basé sur se déplace de la la vie quotidienne et le sport . 

Pour en savoir plus sur cette pratique, GetQoralHealth présente le décalogue de la entraînement fonctionnel , d'accord avec Mateo Rodríguez et Edgar Lopategui Corsino , Master en physiologie de l'exercice .

1. Le entraînement fonctionnel cela signifie une formation avec un but.

2. La fonctionnalité varie selon les personnes. Ce qui fonctionne pour quelqu'un n'est pas nécessairement fonctionnel pour un autre.

3. Al former fonctionnellement Tous les groupes musculaires sont mobilisés et travaillent ensemble.

4. Les machines ne sont pas utilisées, les équipements tels que balles, haltères, bandes TRX sont utilisés.

5. La formation se concentre sur les mouvements intégrés, des exercices multiarticulaire et contrôle de la vitesse de déplacement.

6. Dans chaque exercice force, vitesse, endurance, agilité, flexibilité et posture sont appliquées.

7. Entraînement basé sur les mouvements courants du sport tels que courir, sauter, soulever, se pencher, lancer, atteindre et pousser.

8. Travailler pour renforcer les muscles s'adapte pour être en harmonie et contre la force de gravité.

9. L'entraînement est fait sur une variété de surfaces: dures, douces, lisses, inégales ou irrégulières.

10. Tout le monde peut effectuer le entraînement fonctionnel selon vos besoins et objectifs.

Avec lui entraînement fonctionnel tu veux plus flexibilité , agilité , la coordination et équilibre . Supprimer les calories et vous brûlez la graisse corporelle. En outre, il améliore la posture du corps, affirme Adrián Schiavello, professeur d'éducation physique et consultant en ajustement .

Il n'y a aucune excuse, vous avez des options pour sortir des routines classiques de gymnastique. Commencez à vous activer et à vous mettre en forme.

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