• Avril 24, 2024

Maintenir un bon niveau de sucre dans le sang est essentiel pour rester à l’écart de l’obésité ou du diabète. Ces taux élevés de glucose sont une conséquence de la suralimentation et de la non-activité physique, selon le Information nationale sur le diabète Clearinghpuse (NDIC) .

Certains des symptômes qui surviennent quand une personne a une glycémie élevée sont la soif, l’épuisement, une vision floue, des sensations fréquentes dans les toilettes et des nausées. Cependant, cela peut être contrôlé par des aliments qui abaissent le taux de sucre dans le sang.

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La nourriture est essentielle pour avoir une bonne santé, il est donc nécessaire de maintenir un régime alimentaire équilibré et de pratiquer une activité physique. De plus, vous pouvez inclure certains de ces aliments qui réduisent votre glycémie.

1. Mangues . Une enquête publiée dans le magazine Nutrition et perspectives métaboliques Détails que manger de la mangue réduit régulièrement les niveaux de sucre dans le sang sans embonpoint.

Ce fruit contient des composés bioactifs appelés mangiférine et fibres, qui réduisent l'absorption du glucose dans le sang. L'idéal est de consommer la moitié d'une mangue fraîche.

2. Des pommes . La consommation quotidienne de pommes aide à contrôler la glycémie, grâce à sa teneur en pectine, qui ralentit l'absorption de certains nutriments tels que les sucres raffinés ou les graisses.

3. Cacahuètes . Il aide à réduire le risque de diabète, car il aide à digérer lentement les aliments riches en graisses et en sucres, selon Institut de la cacahuète .

4. Cannelle . Selon une étude publiée dans le American Diabetes Association , consommer moins d'une demi-cuillerée de cannelle aide à réduire le taux de sucre dans le sang.

5. Noix . En ingérant ces graines régulièrement, on prévient le diabète et la résistance à l'insuline. Il est conseillé de consommer deux noix par jour.

N'oubliez pas non plus de consommer des légumineuses, car leur teneur en fibres et en protéines réduit l'absorption des graisses et des sucres dans l'organisme, de sorte que la glycémie est très bien contrôlée.

Si vous complétez ce régime par la pratique d'une activité physique, vous réduisez encore plus le risque de développer un diabète et vous profiterez pleinement de votre vie. Et vous, quels autres aliments consommez-vous pour contrôler le taux de sucre dans le sang?

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