• Avril 19, 2024

La formation de poids est entourée de mythes, ce qui amène de nombreuses personnes à préférer d'autres types d'exercices pour tonifier et définir leur corps. Cependant, c'est une activité qui peut améliorer votre qualité de vie.

Démystifier la musculation!

Mythe 1 La musculation fait que les femmes acquièrent trop de corpulence. Au contraire, actuellement, un entraînement correct en force augmente la féminité chez les femmes; améliore le tonus et la définition des muscles, donnant une apparence plus ferme et plus proportionnée.

En revanche, les femmes ne seront jamais en mesure d’obtenir un volume musculaire comparable à celui des hommes, car leur taux d’hormone sexuelle masculine, la testostérone, est beaucoup plus bas et est responsable de l’augmentation du volume musculaire.

Mythe 2 Lorsque l'entraînement cesse, le muscle se transforme en graisse. Il est totalement impossible que le muscle grossisse à cause de l'inactivité, car les deux tissus sont complètement différents.

Mythe 3 L'entraînement en force rendra les muscles plus raides, ce qui nuit à la flexibilité générale. Ce n'est pas vrai. En augmentant la masse musculaire, le sujet ne devient pas plus rigide. Avec les méthodes modernes de musculation, la flexibilité est améliorée tant que le muscle est exercé à travers ses mouvements complets.

Mythe 4 L'entraînement en force endommage les articulations. Le contraire est juste. Lorsqu'il est effectué correctement et en toute sécurité, l'entraînement en force améliore la force des ligaments qui maintiennent les structures articulaires ensemble, ce qui les rend plus stables et moins sujets aux blessures.

Mythe 5 Si vous ne transpirez pas, vous ne brûlez pas de graisse. Cette croyance est fausse, car la transpiration est un mécanisme du corps lié à la température ambiante: plus la température monte, plus vous transpirez, mais elle n'est pas liée à la combustion de graisse ou aux dépenses caloriques.

Mythe 6 Si vous faites de l'exercice, peu importe ce que vous mangez. La nourriture est un facteur clé. Il n’a pas de sens de s’entraîner si on ne mange pas au même moment, suffisamment d’aliments nutritifs, sains et adéquats.

Mythe 7 Lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice, vous grossissez. Au contraire, depuis que vous augmentez votre masse musculaire en faisant de la force, vous brûlez plus de calories au repos qu’une personne qui n’a jamais fait de sport.

Le moyen idéal pour maintenir une masse corporelle idéale est l’exercice aérobie combiné à des exercices de musculation tels que l’entraînement avec poids. N'oubliez pas de manger sainement et ce qui est approprié. Et vous, connaissez-vous un autre mythe sur le sujet?

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