Desestráte et vivre heureux

• Avril 25, 2024

Le stress est la réponse de organisme aux changements. Nous sommes d’accord, mais que se passe-t-il lorsque ces changements nous dépassent? Est-il normal que nous soyons angoissés, ayons anxiété et commencer à souffrir pour quelque chose qui a une solution?

Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à nous "forcer" encore plus. C'est parce que nous sentons pressé et harcelé , nous fermons généralement "mentalement" et sommes incapables de prendre le temps de faire de petites actions qui nous permettent d’avoir une perspective claire, d’économiser les distances et de nous sauver nous-mêmes le temps , de l'argent et effort . Quels sont ces "petits des actions "?

Le stress, une réponse très individuelle

Une situation qui peut être stressante pour un personne , Je ne peux pas être pour un autre. Il n'y a aucun moyen d'affirmer que quelque chose est "mauvais" ou "stressant" puisque chacun est différent. Cependant, pas tous stress Il est mauvais. Parler en public ou regarder un match de football peut le produire. Mais c'est aussi amusant. Le la vie Ce serait très ennuyeux sans cela. Le mot de passe est en train de le manipuler correctement.

Recommandations pour faire face au stress

1. Prenez 15 à 20 minutes par jour pour vous asseoir calmement, respirer profondément et penser à une image agréable De préférence, apprendre à respirer et faire méditation pour se détendre les muscles de la corps
2. Essayez d'accepter des choses qui ne peuvent pas être changées. On ne peut pas résoudre tous les problèmes de la vie. Vous devez essayer de tirer quelque chose de positif d'une mauvaise situation
3. Faire exercice sur une base régulière, telle que la marche, la course, la natation ou le vélo
4. Limiter la consommation de alcool , nourriture malsain et arrêter fumer
5. Pensez aux choses qui nous dérangent et essayez de les éviter
6. Refléter dans les problèmes qui nous affligent et essayer de les résoudre un par un
7. Changer la façon dont nous faisons face à des situations difficiles. Vous devez être positif, pas négatif
8. Apprenez à dire "non". Ne promets pas trop. Prenez le temps de bien faire les choses

Comptez jusqu'à dix, ça aide beaucoup… plus qu'on ne l'imagine!

Évitez le stress, connaissez les causes

Nous présentons ici une vidéo réalisée par le Fondation espagnole du coeur , Sonia Lupien, neuroscientifique à l’Université McGrill de Montréal, explique qu’il existe quatre caractéristiques qui font exploser le stress chez les personnes, telles que la nouveauté, l’imprévisibilité, le sentiment de ne pas contrôler la situation et de menacer notre personnalité.

Et vous vivez stressé?