Le régime alimentaire et l'exercice sont l'équilibre parfait

• Avril 18, 2024

Pour avoir une alimentation saine, il faut équilibrer notre régime alimentaire, car consommer trop de nourriture est dangereux pour la santé. L'excès de nutriments est généré quand ils sont répétés groupes d'aliments , comme les des céréales et les les graisses .

Pour tel motif, Gina Gomez nutritionniste et éducatrice en diabète, vous conseille de préparer un petit-déjeuner plus léger, comme une assiette de fruits avec du yogourt écrémé naturel, omelette préparé avec un oeuf et une tasse de légumes.

Pour cela, le nutritionniste recommande de suivre les instructions plat de bien manger, qui est une guide de nutrition au Mexique qui comprend trois grands groupes d'aliments , dont au moins un de chaque doit être inclus pour la nourriture (petit déjeuner, déjeuner et dîner).

1. Des légumes et des fruits: Il est conseillé de consommer au moins 3 tasses de légumes par jour
2. Céréales Dérivés du blé, du riz, du maïs, de l'avoine, de l'amarante et des pâtes
3. Légumineuses et aliments d'origine animale: Laiterie, viande et oeuf

Par ailleurs, Gómez a souligné que la forte contribution de les calories dans les boissons c'est très grand; Par exemple, un verre de soda équivaut à 8 cuillerées à thé de sucre, soit environ 200 les calories . Une alternative consiste à consommer de l’eau jamaïcaine avec des substituts du sucre (ce qui réduit la consommation de calories) ou de l'eau minérale.

D'autre part, Jorge Banda , entraîneur physique de Centre d'orientation alimentaire , considère que activité physique c'est un autre supplément pour vous garder en bonne santé; toutefois, le but ne doit pas dépasser exercice puis frénésie. Il est recommandé de activité physique constant, continu et modéré, non fatiguant pour que le corps ne souffre pas.

Par conséquent, le choix de la nourriture et le maintien d’un activité physique ils sont décisifs pour améliorer votre qualité de vie, où la discipline est la clé. Si vous souhaitez plus d’informations sur le sujet, visitez notre page spéciale exercice .

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