Régime alimentaire pour cyclistes (débutants, intermédiaires et avancés)
nourriture avec puissance

Régime alimentaire pour cyclistes (débutants, intermédiaires et avancés)

L’un des exercices les plus complets pour perdre du poids et marquer les muscles est le le cyclisme . Mais pour que les performances soient meilleures, la nourriture est un élément fondamental. C'est pourquoi nous vous montrerons le régime idéal pour les cyclistes.

Selon des études publiées par l’Université de Zurich, en Suisse, l’alimentation est très importante pour les cyclistes car elle contrôle la dépense énergétique qui permet aux performances d’obtenir un entraînement optimal.

Le régime qu'ils doivent suivre est le suivant:

 

  • Avant l'entraînement, il est nécessaire de consommer du sucre et des fruits comme la pomme, la banane, la papaye, l'ananas et le melon, et vous pouvez les accompagner de granola et de yaourt naturels de votre choix, s'ils contiennent moins de sucre.
  • Pendant l'entraînement, l'hydratation est très importante. Au moins, vous devriez boire un litre d'eau pendant la séance pour récupérer l'eau perdue. Même les boissons énergisantes sont recommandées pour la récupération et pendant l'activité physique.
  • À la fin de votre pratique, il est recommandé de prendre des protéines. En plus de fournir de l'énergie, votre muscle va se développer et vous allez tonifier vos fessiers et vos jambes. L'œuf est une excellente option et vous pouvez le combiner avec du jambon à la dinde, du saumon et des légumes.

Conseil: certains experts recommandent de consommer 5 ou 6 amandes ou noix après l’entraînement. Ils sont considérés comme de bons gras qui fourniront de l'énergie à votre corps.

Suivez ceci régime alimentaire pour cyclistes et améliorez vos performances. N'oubliez pas qu'il est important de rester hydraté toute la journée. Vous devez au moins boire 2,5 litres d'eau par jour.

Médecine Vidéo: Comment faire du vélo pour maigrir / brûler de la graisse ? (Juillet 2019).


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