Régime alimentaire pour l'équilibre hormonal

• Avril 19, 2024

Mangez bien en choisissant des aliments qui régissent métabolisme au point exact pour que brûler les graisses , est ce que le régimes de contrôle hormonal.

Le régime du contrôle hormonal vise à gérer la courbe de la l'insuline et le glucagon , les hormones antagonistes liés au niveau de glucose dans la du sang .

Lorsque vous mangez trop ou abusez du glucides , le l'insuline il se déclenche et une chaîne d'actions malheureuses commence: il se casse muscle , il accumule graisser .

D'autre part, en mangeant les protéines , le hormone antagoniste, le glucagon , qui est libéré lorsque les niveaux de glucose sont bas et utilise le graisser accumulés pour les élever.

Celui-ci régime Cela implique trois actions que vous devez suivre au cours de la journée pour obtenir ses avantages:

1- Manger 5 fois par jour, toutes les 4 heures. Trois repas copieux et deux collations: le rapide et le rapide frénésie , ils tirent les hormones , qui peut causer des problèmes de santé tels que la résistance à l'insuline , dépression et L'obésité

2- La formule se nourrirait. Le ratio idéal est de manger 40% des 3 repas principaux glucides , 30% des les protéines et 30% des les graisses Le glucides sont autorisés les fruits et les légumes car ils sont lentement absorbés, ce qui empêche la l'insuline tirer. Le glucides Interdit sont le pain, les masses et le riz.

Les meilleures les protéines il s’agit de poulet, de dinde, de boeuf maigre, de poisson, de fromage à la crème ou quesillo, de fromage frais et de blanc d’oeuf. Le les graisses qui aident sont monoinsaturés, les légumes tels que les olives, l'huile d'olive et les noix telles que les amandes, les noix et les cacahuètes.

3- Faites 30 minutes d’exercice : aider les métabolisation de la glucose , avec elle diminue la quantité de l'insuline qui doit être sécrété, ce qui stimule le corps brûler les graisses.

Il existe une relation idéale qui a même été testée à Harvard et qui est basée sur la proportion d'ingestion de glucides , les protéines et les graisses Cela dure environ 3 à 4 heures. C’est-à-dire que si vous mangez avec cette fréquence et respectez la proportion, le métabolisme il reste dans la zone idéale de brûler les graisses .

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