Régime vs triglycérides

Le triglycérides ils sont graisses saturées qui sont produites dans le corps des autres des acides gras . Quand ils se produisent en excès, il y a hypertriglycéridémie , et si elle n’est pas traitée à temps, elle peut conduire à athérosclérose et à un possible maladie cardiaque .

Voilà pourquoi, si vos niveaux triglycérides sont élevés, dans le cadre du traitement, vous devrez faire une régime avec peu de nourriture dans graisses saturées , qui aide à réduire le triglycérides , comme:

1. produits laitiers : Écrémé Pas de beurre. La margarine, seulement celle qui est ajoutée avec Oméga 3 et 6

2. oeuf : Clara tous les jours. Bud seulement 3 fois par semaine.

3. viandes : De préférence du poisson et des poitrines de poulet ne laissant que deux jours par semaine la consommation de viande de veau dégraissée. La viande doit être cuite sur le gril, au grill ou au four, sans huile.

4. Légumes : Tous, de préférence crus. Vous devriez seulement éviter l'avocat.

5. fruits : Tous, de préférence crus et en coques. Éviter la noix de coco

6. Céréales : Les céréales complètes, les flocons d’avoine, le germe de blé, le riz brun, le son de blé, etc. sont très utiles pour aider à réduire triglycérides , en raison de son contenu élevé en fibre faites glisser et enlevez l'excès les lipides .

7. bonbons : Évitez-les, seulement des bonbons ou des confitures diététique . Pas de boulangeries, de crèmes, de gâteaux, de puddings sucrés, de bonbons, de chocolats, etc.

8. boissons : Eau, jus de fruits et smoothies et boissons gazeuses lumière. Non alcool . Pas de sodas réguliers.

9. Infusions : Éviter le café. Il y a des herbes médicinales qui aident à réduire la triglycérides comme le thé vert, le thé rouge ou le thé blanc.

10. condiments : Il est fréquent que si vous avez triglycérides haut, vous pouvez avoir un peu hypertension artérielle , dans l’affirmative, prenez soin du sel dans vos repas, ajoutez-le simplement une fois que les aliments sont cuits.

Rappelez-vous que pour ce type de régime le travail il est nécessaire que vous l'accompagniez exercice aérobie fait sur une base quotidienne et éviter la fumer , ainsi que certains médicaments qu’un spécialiste vous prescrira avec des conseils appropriés.