Régime alimentaire avec des glucides

• Avril 25, 2024

En ingérant plus énergie Si nécessaire, il est stocké sous forme de graisser . La première étape consiste à réduire la consommation totale de les calories à jour. En abaissant la consommation totale de les calories , vous devez consommer moins de tout, y compris glucides .

Ce qui est posé dans un régime de ce type est d'augmenter le pourcentage de hydrate sur le total de approvisionnement en énergie au prix de réduire le les graisses . Remplacer une partie de les graisses par glucides complexes , contenu dans le les légumes c'est dans notre poids corporel .

Cela ne signifie pas manger de grandes assiettes de légumes, de riz et de pâtes, car il ne faut pas dépasserles calories affecté quotidiennement à ce groupe.

Le groupe de glucides il est composé de légumineuses, de céréales, de légumes, de fruits et de légumes. Les quantités en grammes de légumes, fruits et légumes à consommer, doivent être supérieures à celles de légumineuses et de céréales; En outre, une partie des légumes doit être consommée crue sous forme de salade.

Rappelez-vous que les légumes, les fruits et les légumes sont la principale source de minéraux et vitamines . Consommer glucides complexes présente un autre avantage: lors de l’introduction du groupe de légumes, nous nous assurons qu’une partie du les protéines ce que nous consommons les légumes .

Les légumineuses, les légumes, les fruits et les céréales contiennent des substances non digestibles tube digestif , appelé Fibre diététique ou de la nourriture, qui exercent une influence remarquable sur physiologie digestive et le métabolisme de la le cholestérol .

Le fibre a des effets très bénéfiques sur le métabolisme des lipides avec des diminutions de cholestérol total, cholestérol LDL et triglycérides . Par conséquent, un régime pour compléter l'apport de glucides riche en fibre , peut vous aider perdre du poids de manière plus saine, pour couper les portions dont votre corps a besoin.

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