Collations diététiques

• Avril 20, 2024

Quel que soit votre degré de volonté lorsque vous suivez un régime, vous ressentez un énorme désir de grignoter. Cela signifie que le corps demande un nutriment manquant. Cela dépend de chaque personne de manger ce qui est le meilleur pour eux et ce qui est le moins gras.

D'autre part, même lorsque vous ne faites pas de régime, il y a des causes qui provoquent la faim à certains moments de la journée. Pour le stress; passez des heures à la maison sans trop d’activité, pour avoir commis l’erreur impardonnable de sauter un repas, à cause des hormones bénies. La vérité est que tout prétexte est bon, pour commettre un peccadillo.

Comment ne pas tomber dans la tentation? La réponse consiste à savoir quels aliments et quelles boissons peuvent être consommés pour ne pas gâcher l'effort de la diète.

Boissons pouvant être consommées

Lorsque l’appétit est excité entre les repas, il est préférable de boire un verre d’eau car cela contribue à éliminer l’anxiété et à calmer le désir de manger. Chaque fois que des liquides sont pris, il se produit une distension abdominale qui acquiert plus de volume mais momentanément.

Une autre bonne idée est de boire une tasse de thé vert car, en plus d’être un antioxydant, il contient de la L-théanine, une substance qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Il est idéal au petit déjeuner car il produit également un effet thermogénique, c’est-à-dire qu’il aide à accélérer. le taux métabolique basal (dépense calorique); Si cela est réalisé tôt dans la journée, lorsque le corps est plus actif, vous pouvez brûler des calories plus rapidement.

Dis oui au salé

Maintenant, si cela ne suffisait pas, vous pouvez également boire un verre de jus de tomate ou un morceau de panela. Parfois, ce que le corps demande est quelque chose de salé, mais méfiez-vous: les craquelins, les cacahuètes ou les chips ne tombent pas dans ces recommandations.

Il y a des gens qui rassasient l'appétit avec une poignée de noix (abricots secs ou raisins secs), mais pas avec le sac entier. Un yogourt faible en gras ou en calories peut également aider à résister à la tentation.

Des experts, comme le docteur Cleotilde Vázquez , responsable du service de la nutrition de l'hôpital Ramón y Cajal de Madrid, soulignent que le régime alimentaire, qui ouvre une parenthèse puis poursuit sa vie sans leçon apprise, non seulement ne maigrit pas à moyen terme, mais engraisse. Il vaut mieux ne pas être trompé. La seule solution est de changer les habitudes.

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