• Avril 23, 2024

Le Harvard School of Public Health Cela indique que vous pouvez améliorer votre poids en portant une attention particulière à votre alimentation et à votre activité physique. Mais l'essentiel est d'éviter les régimes inefficace pour perdre du poids et trouvez celui qui vous convient le mieux.

Walter Willett , professeur de l'institution, affirme que le vrai problème n'est pas perdre du poids , ils peuvent être réduits les calories et perdre du poids avec presque tout régime , mais rester au bon niveau n’est atteint qu’avec les bons.

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Pour que vous puissiez bien choisir, nous vous présentons le les régimes qui sont inefficaces pour perdre du poids et que vous devez vous défaire de ce moment.

1. Faible calories (VLCD). Bien qu'ils vont vous faire perdre du poids Dans les premières semaines, il est difficile de continuer avec eux à long terme, car les aliments que vous pouvez consommer sont très restreint et à la fin vous récupérerez le perdu, affirme le Université de Rochester Medical Center .

Des exemples Régimes végétariens,

2. D'un seul aliment. Le les régimes qui excluent des groupes d'aliments entiers empêchent votre corps d'obtenir nutriments nécessaire pour fonctionner correctement, explique Andrea Giancoli , porte-parole de la Association diététique américaine (ADA) .

Des exemples Régime de soupe aux choux, régime de pamplemousse.

3. Zéro glucides. Bien que tu sois les régimes ils parviennent à inhiber appétit , ce que vous perdez dans les premiers jours est en réalité juste de l’eau et pratiquement rien, indique David Macklin , médecin obésité membre du Association médicale de l'Ontario .

Des exemples Le régime Atkins, South Beach Diet.

4. Basé sur des suppléments. Le les régimes où vous avez besoin de pilules qui promettent d’accélérer la métabolisme ou supprimer ne fonctionne que pour les composants que vous ajoutez à votre corps, mais ils ne le sont pas. en bonne santé ni durable à long terme.

Exemple Régime Hydroxycut.

5. Detox. Ils sont vraiment bons pour clair le corps et l'aider à mieux fonctionner, mais votre plan n'est pas de perdre du poids. Minceur c'est un processus, vous devriez donc essayer d'avoir des objectifs modestes et réalisables au lieu de changements radicaux, ajoute Macklin, médecin spécialiste de l'obésité.

Des exemples Régime de limonade, régime de désintoxication de Martha's Vineyard Diet

La chose la plus importante lorsque vous choisissez un plan est de vous donner satiété et vous permet de consommer la variété d'aliments dans les bonnes quantités. Ainsi, vous obtiendrez un moyen de manger avec lequel vous pourrez rester toute votre vie et pas seulement les régimes inefficace pour perdre du poids .

La recommandation est que vous pouvez inclure tous ces éléments. nourriture .

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