Découvrez 4 astuces contre la colère

Celui-ci 21 septembre la célébration est célébrée Journée internationale de la paix . Le Assemblée générale des Nations Unies a déclaré qu'il s'agissait d'une journée consacrée au renforcement de idéaux de la la paix , au sein de tous les peuples et de toutes les nations et parmi eux.

De cette manière, une date commune est proposée à toutes les nations du monde pour organiser des événements et entreprendre des activités qui soulignent l’importance de la la paix et la la démocratie de manière utile et réaliste, et pour cela la communauté en général est invitée à porter un vêtement blanc.

Pour y parvenir, il est très important d’atteindre d’abord nos objectifs. paix interieur , clarifiez notre esprit et le libérer de ce que nous dérange , menace et fait mal et éviter les situations de colère ou la colère , qui n'est pas le résultat d'une situation ou d'une personne extérieure, mais de notre propre esprit .

C'est dans elle où nous devons travailler parce que tous les les émotions nous tourment ou nous s'il vous plait , l'endroit où nos réactions positives et négatif , mais aussi où nous pouvons donner une direction à notre pensées et les émotions .

Selon Alan Murillo , instructeur Maison du Tibet , le la colère comme les autres émotions néfastes qui nous font souffrir, est la conséquence de la mauvaises habitudes mentales .

Le patience C'est l'un des nombreux les méthodes qu'il Bouddhisme propose de travailler et de transformer notre esprit ; C’est un processus qui nous prend beaucoup de temps, mais qui nous aidera à ne pas réagir instinctivement dans une situation difficile ou perturbante.

Selon les informations publiées dans Demain , il y a quatre techniques bouddhistes simple à appliquer pour transformer notre les émotions Affectif

Pour mener à bien ces étapes, il est nécessaire de se préparer au préalable, de régler nos esprit et corps et soyez plus clair et calme.

1. Embrasser notre colère:

L'enseignant bouddhiste vietnamien, Thich Nhat Hanh , propose que la première chose à faire pour se fâcher est de le reconnaître; sachez que nous sommes en colère, contrariés ou irrités.

Embrasser notre la colère o frustration C'est la première étape pour le transformer. Pour y parvenir, prenez le temps dont vous avez besoin; Faites-le pendant que vous êtes assis ou allez marcher quelques minutes, en y accordant toute votre attention.

2. Désactivez nos déclencheurs:

La deuxième étape consiste à réaliser que, si nous examinons notre esprit le plus souvent, ce qui déclenche ce sont nos propres tendances ou habitudes, nos fibres sensibles. De cette façon, ce que nous attribuons habituellement comme cause principale de notre la colère , on peut le considérer plus profondément comme quelque chose de secondaire, facteur qui n’est pas essentiel, bien qu’il y contribue.

Avec votre esprit calme, rappelez-vous un événement de la colère . Examinez la situation avec le recul et posez-vous la question suivante: si je n'avais pas tendance à me mettre en colère, comment pourrais-je le faire?

La première chose à faire est de réfléchir à la manière dont désactiver ces fibres sensibles en vous.

3. Le mental est la source du bonheur et de la douleur:

Rappelez-vous une situation troublante dans votre vie. Observez, sans juger, ce que vous pensiez et ressentiez.

  • Examinez comment vos actes et vos attitudes ont été à l'origine de la perception et de l'expérience que vous avez eues.
  • Examinez comment votre attitude a affecté ce que vous avez dit et fait. Votre attitude était-elle réaliste?
  • Avez-vous apprécié tous les aspects de la situation ou avez-vous seulement vu les choses à travers les yeux de "moi, moi et les miens?"
  • Pensez à la manière dont vous auriez autrement perçu la situation et à la manière dont la nouvelle perspective aurait changé votre expérience.
  • Prenez quelques instants pour vous reposer esprit .
  • Déterminez votre écoute et analysez la manière dont vous interprétez les événements qui vous arrivent. Cela génère l’intention de voir les choses dans une perspective plus large.

4. Transformer la critique:

Examinez si ce que quelqu'un d'autre dit de vous est vrai ou faux. Ce qui compte, c’est le contenu, pas la façon dont il est dit.

  • Si ce que vous dites est vrai: n'oubliez pas que votre but est d'améliorer votre vie. Cette personne, avec vos critiques, signale une erreur, il est donc gentil de vous aider à voir clairement vos fautes.
  • Si ce qu'il a dit est vrai, pourquoi vous énervez-vous?
  • Si ce que vous dites n'est pas vrai, pourquoi vous fâchez-vous contre une perception erronée de l'autre?
  • Si nous formons notre esprit et cerveau percevoir et réagir différemment, il est possible de réduire notre émotions destructrices .

Et vous, vous énervez-vous facilement?


Médecine Vidéo: Comment gérer sa colère : L'exercice qui va changer votre vie ! (Novembre 2021).