Découvrez quels glucides vous devez manger

Il y a quelques jours, j'ai soigné un patient qui ne savait pas quels aliments étaient les glucides . Dans son effort pour perdre du poids rapidement, il a cessé de consommer de la malbouffe, mais bien qu'il se sente mieux, la balance ne reflète pas un changement de son poids. Pendant que je touchais sa graisse abdominale, elle a admis qu'elle était anxieuse de manger et qu'elle était frustrée de ne pas perdre de poids.


Elle avait généralement des céréales (26 grammes de glucides), un sandwich (25 grammes de glucides), un peu de riz (30 grammes de glucides), des pommes de terre (25 grammes de glucides) et un jus d'orange (28 grammes de glucides). glucides), dans la collation un chocolat (29 grammes de glucides), avec un rafraîchissement léger (0 gramme de glucides) et au dîner un seul fruit (26 grammes de glucides)


Les médecins et les nutritionnistes pensaient donc que le meilleur conseil était de fermer la bouche. De cette façon, les patients ont perdu du poids très lentement et leurs attaques anxiété Ils ont empiré, mais le pire est arrivé quand ils ont doublé leur poids le mois suivant. Malheureusement, ils ont attribué l'échec de l'alimentation au patient et à son manque de volonté.

Glucides avec modération

Évitez de les manger en excès est suffisant pour perdre du poids rapidement Les éliminer est inutile et désagréable. Il est très difficile de les éviter, car même les légumes et le lait contiennent des sucres, mais lorsqu’on fait un régime uniquement protéiné (comme Régime Dukan ), des changements hormonaux profonds se produisent. En quelques heures, le corps commence à brûler intensément la graisse, mais vous vous sentez tellement irritable que vous ne pouvez pas arrêter de vous battre, vous avez du mal à dormir et vous vous sentez de mauvaise humeur.


La volonté s'est révélée inutile pour contrôler les attaques de anxiété , causée par le soi-disant "cerveau de Gordo". Les protéines sont les aliments qui produisent le plus de satiété. Au lieu d'éliminer les glucides, il existe des recommandations plus efficaces.


Recommandations

1. Petit déjeuner quand vous vous levez (maximum 60 minutes plus tard)
2. Petit déjeuner avec la protéine qui diminue l’appétit: la protéine Lactosérica
3. Enregistrez votre glucide préféré pour le petit déjeuner
4. N'arrêtez pas de manger des protéines (même si vous n'avez pas faim)
5. Ne faites jamais d'exercices de jeûne
6. Dort de 12h à 5h. (minimum) Pour plus d'informations, visitez: www.niunadietamas.com

 

Principaux aliments contenant des glucides


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