Faites plus de choses sans trop stresser!

Bien que le stress soit une dose d'adrénaline qui nous pousse à améliorer les choses, l'excès est tout à fait le contraire, car il nuit à la santé physique et mentale. Par conséquent, il est important que vous preniez en compte quelques conseils pour vous détendre.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post , maintenir une relaxation correcte stimule votre productivité, ce qui vous aide à devenir une personne prospère et prospère.

Certains avantages de la relaxation en santé consistent à protéger la santé cardiovasculaire, à renforcer votre système immunitaire, à améliorer la mémoire, à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, à réduire les niveaux de dépression, mais comment parvenir à une bonne relaxation à l'époque si stressant?

 

Faites plus de choses sans trop stresser!

Selon les dernières études sur le sujet, l'activité physique, le repos adéquat, le temps passé loin du bureau et les vacances augmentent la productivité, les performances au travail et votre santé, alors suivez ces conseils pour obtenir tous ces avantages:

 

  1. Promenez votre animal de compagnie. Jack Holt, PDG de S3 Matching Tecnhnologies, veille à ce que les animaux réduisent le stress et la tension artérielle et vous remplissent d'énergie; même, une étude de la Université d'État de New York à Buffalo vérifier
  2. Siesta. Une courte pause au cours de la journée augmente la productivité, la créativité et le bonheur des personnes. Par conséquent, des entreprises comme Google et Procter & Gamble encourager cette activité. Une étude de Université de Californie Il précise que la sieste génère que le corps est plus agile et en meilleure santé.
  3. Oubliez la technologie. Éteignez votre téléphone cellulaire et profitez de quelques minutes seul. S'éloigner de la technologie est essentiel pour trouver le succès, la passion, l'énergie et la créativité.
  4. Joue. Scott G. Eberle, directeur du magazine American Journal of Play Il explique que les personnes qui réussissent savent comment s'amuser, alors elles essaient de trouver le temps de jouer, danser et profiter de la vie.
  5. Méditer La méditation est une bonne alternative pour trouver la paix et détendre le corps. Une étude publiée dans le magazine Psychologie de la santé suggère que cette activité réduit les niveaux de cortisol, qui est l'hormone du stress. Vous n'avez besoin que de 15 minutes par jour!

Un autre conseil pour se détendre consiste à quitter le bureau pendant quelques minutes, à respirer profondément et à apprécier tout ce que vous trouvez autour de vous. Seulement vous avez la capacité de le réaliser. Égayer! Et vous, comment vous détendez-vous?


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