• Avril 16, 2024

Actuellement, le stress c'est une condition qui est enregistrée chez 43% des Mexicains; non seulement provoque des dommages physiques et émotionnels, mais affecte également la productivité du travail, selon une étude réalisée par le Consultant AON Mexique . Il est donc nécessaire de mettre en œuvre des techniques efficaces pour réduire le stress.

Selon le rapport, les niveaux élevés de stress ils génèrent un grand absentéisme et une réduction de 13% de la productivité des entreprises. Outre les problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'anxiété et la dépression.

Ne faites pas partie des statistiques!

Pour que vous ne fassiez pas partie des statistiques, différentes techniques japonaises vous aident à anéantir les stress de manière simple; De plus, vous remarquerez un changement dans votre humeur et dans votre vision de la vie.

1. Bain de forêt. Aussi appelé "Shinrin -Yoku" consiste à se promener dans la nature en utilisant les cinq sens. C'est une technique qui améliore votre créativité, votre santé et votre humeur. Pour le mettre en pratique, il suffit de marcher deux ou trois fois par semaine dans une forêt ou un champ, pendant une heure ou deux.

Pour prendre un bain dans la forêt, il faut ouvrir les sens, faire attention à l'odeur des plantes et des arbres, au son du vent et des feuilles, observer toutes les couleurs qui vous entourent, sentir toutes les textures et déguster un délicieux thé ou infusion sur la route. Cela ne vaut pas la peine d’emporter quelque chose d’électronique ou de conversation sur le travail.

Selon Miyazaki, anthropologue physiologiste et directrice adjointe du Centre pour l’environnement, la santé et les sciences sur le terrain de l’Université Chiba, la nature a un impact positif sur la santé car elle réduit le cortisol, la pression artérielle et l’anxiété. Il stimule les fonctions cognitives et renforce votre système immunitaire.
 

2. Shiatsu Selon une étude du Dr Mamoru Nishimuta, directeur du laboratoire de recherche sur la fatigue du Centre national de recherche du Japon, cette technique japonaise est très efficace pour soulager l’inconfort général causé par le stress, tel que la fatigue, les raideurs au cou et les épaules.

Il consiste à presser des zones spécifiques du corps liées au système nerveux, afin d'activer l'énergie et de réduire les tensions. En outre, il stimule l'élimination des toxines, régule les troubles du sommeil, l'anxiété et régule la pression artérielle.

3. Reik je. Dans cette thérapie, des points spécifiques du corps sont stimulés pour canaliser l'énergie positive et l'harmonie interne et externe est atteinte. Il aide à réduire le stress et améliore le fonctionnement physiologique du corps.

4. Aïkido . Cet art martial encourage la sérénité mentale, le rejet de la violence et le respect des tiers. Il se compose de mouvements centraux et circulaires qui augmentent votre capacité de concentration, tonifient votre corps, éliminent le stress et équilibrent votre esprit avec votre corps.

Si vous devez supprimer le stress de votre vie, il est nécessaire que vous mettiez en pratique l’une de ces techniques ou toute activité que vous aimez, mais il est essentiel de garder votre esprit vide ou de bien comprendre les situations qui vous stressent.

Vous pouvez également le compléter avec un massage relaxant, une infusion et écouter de la musique à votre goût. Et vous, comment réduisez-vous le stress?