• Avril 24, 2024

Pourquoi utilisez-vous votre chambre à coucher? Parfois, nous ne sommes pas conscients de ce que nous faisons ou mettons dans notre lit et cela peut être la cause de l'insomnie ou l'allergie que nous souffrons et qui réduisent notre qualité de vie.

Selon diverses études, certaines choses ne devraient pas être dans votre lit si vous voulez avoir une bonne santé physique et mentale.

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Ne le fais pas!

1. Utilisation du téléphone portable Vous empêcher d'avoir un pause profond, car le son et la lumière stimulent l'activité électrique dans votre cerveau, selon une étude publiée dans le journal La nature .

2. Informatique Selon la division de la médecine du sommeil de la Université de Harvard , l'utilisation de l'ordinateur au lit empêche un bon repos et ne vous permet pas de vous endormir.

3. Animaux domestiques . Même si vous traitez votre chien ou votre chat comme un enfant, vous devez définir des limites, car partager un lit avec lui peut générer des allergies ou un sommeil intermittent.

4. Nourriture . Même si vous voulez gâter votre partenaire avec un petit-déjeuner au lit, réfléchissez-y à deux fois, car il est peu hygiénique et encourage les animaux ou les insectes à se reproduire dans votre chambre.

5. Des livres . Lire avant de se coucher ne fait que stimuler votre cerveau, vous évitant ainsi un sommeil réparateur. Il est préférable de terminer votre lecture en dehors de la salle, selon une enquête du Université et Woodland Avenues , à Philadelphie.

Si vous avez ces mauvaises habitudes, il est temps pour vous de réfléchir et de découvrir à quel point elles sont importantes pour vous. Vous pouvez essayer pendant un mois comment vous vous sentez lorsque vous les supprimez et découvrez si vous êtes au repos mieux. Et vous, avez-vous une bonne hygiène de sommeil?