• Avril 25, 2024

Vous n'arrêtez pas de bâiller, vous regardez l'horloge et vous avez encore des heures pour quitter le bureau, tout ce que vous voulez, c'est dormir .

C’est une scène typique, puisque le insomnie ainsi que le rythme de la vie tellement accéléré nous empêchent dormir assez, maisComment pouvez-vous rester éveillé au travail?

Ce n’est pas une tâche facile, surtout si vous devez vous rendre à cent pour cent, puisque vous dévoilez votre énergie faible, vous avez du mal à vous concentrer et, avec une heure de moins rêve , diminuez votre attention jusqu'à 30% .

Christopher L. Drake , médecin, directeur du conseil d’administration de la Fondation nationale des rêves des États-Unis , il garantit que lorsque vous dévoilerez, vous aurez les réponses plus lent et des problèmes de mémoire parce que la capacité de le renforcer se produit principalement la nuit.

Ne perds pas ta performance!

Lorsque vous découvrez que vos performances au travail diminuent, la première recommandation médicale de rester éveillé consiste à prendre soin de tu manges avant tout, il est important de modérer la consommation de les calories , il est préférable que vous consommiez des fruits.

Kathy Mattews , auteur du livre Le régime de Wall Street dit que

Le cerveau consomme un cinquième des énergie de la nourriture et quand vous n'avez pas la nutriments nécessaire, il est difficile pour vous de réaliser concentrer .

Une autre suggestion qui vous aide à rester éveillé au travail après une soirée est de prendre beaucoup de de l'eau parce que quand vous ne dormez pas assez, votre corps va déshydrater avec quoi performance physique et mental descendez, vous vous sentez plus fatigue et vous avez moins concentration .

Si vous sentez que vous ne pouvez pas contenir le rêve Faites une pause de 10 à 15 minutes pour bouger, marcher ou sortir, avec cela vous augmentez votre énergie, vous oxygénez votre cerveau et vous étirez vos muscles.

Dans un article publié dans le magazine Forbes , Tony Wong , spécialiste de la productivité et de la gestion de projets, affirme par de longues journées de travail cerveau il est fatigué, il suggère donc que pour être productif, il est important de prendre des pauses pendant la journée.

Autres pratiques simples: faire des exercices la respiration sur votre bureau, cela vous aidera à améliorer votre circulation et votre fréquence cardiaque. Chat avec un partenaire, écouter de la musique et faire vos activités différemment évite que la journée soit monotone et ennuyeuse.

Quand vous dévoile et vous devez terminer un long voyage, que faites-vous pour me garder réveille toi en toi travail ?

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