Faites-les en moins de 60 secondes

Diverses études assurent que pour créer les habitudes la même action doit être effectuée pendant 21 jours; Cependant, cela ne devrait pas être considéré comme quelque chose d'impossible à réaliser, car il y a des habitudes saines qui sont prises en moins d'une minute.

Selon le docteur Aditi Nerukar, spécialiste au Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston, notre la santé Cela dépend des choix que nous faisons chaque jour.

 

Faites-les en moins de 60 secondes

Donc, vous ne pensez pas que le les habitudes sain sont synonymes d’effort ou de dévouement, puis nous présentons sept actions que vous pouvez faire en moins d’une minute pour améliorer votre santé et votre qualité de vie.

1. Brosse ta langue. Avec cette habitude, vous éviterez le développement de caries et de la mauvaise haleine. Il suffit de le faire doucement de l'arrière vers l'avant.

2. Couvrez vos éternuements avec votre avant-bras. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, il est préférable de tousser ou d'éternuer à l'intérieur du coude ou du haut du bras pour éviter la propagation de germes.

3. Buvez plus d'eau sans vous ennuyer . Si vous ne buvez pas d'eau parce que vous n'aimez pas le liquide insipide, il vous suffit de placer quelques tranches de citron ou d'orange, de feuilles de menthe ou de concombre dans le pot.

4. Reposez vos yeux . Pour protéger votre vue, il vous suffit de vous exercer à la règle 20-20-20, à savoir que, toutes les 20 minutes que vous passez devant l'ordinateur, retirez votre vue de celui-ci pendant 20 secondes et observez quelque chose à 20 mètres.

5. Applique un écran solaire toute l'année . Des chercheurs australiens affirment que la diffusion d’un peu d’écran solaire sur tout le corps protège votre peau des signes visibles du vieillissement et aide à prévenir le développement du cancer de la peau.

6. Désinfecter votre éponge L’éponge avec laquelle vous lavez la vaisselle est l’un des éléments contenant le plus de germes existant dans une maison. Une façon d’arrêter le développement de bactéries consiste à placer l’éponge au micro-ondes pendant 30 secondes.

7. Contrôler la colère Lorsque vous êtes sur le point d'exploser, ne comptez pas plus de 10 et respirez profondément. De cette façon, vous distrayez votre esprit et contrôlez vos émotions.

Aussi, petit à petit, vous pouvez créer les habitudes pour faciliter votre vie, mais surtout pour prendre soin de votre santé. N'oubliez pas de les encourager avec les membres de votre famille. Et vous, quelles habitudes de vie avez-vous?


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