Mangez-vous par ennui?

La nourriture peut devenir l’un des plus grands plaisirs de la vie, en particulier lorsque vous choisissez les aliments que vous aimez ou qui sont considérés comme des "aliments interdits". Ce qui est grave, c’est quand vous commencez à manger. l'ennui juste pour vous faire plaisir.

Manger, c'est plus que se nourrir physiologiquement. Il ne faut pas oublier que nourrir ne dépend pas seulement de notre faim, mais aussi de notre relation antérieure avec la nourriture et de la situation sociale dans laquelle elle est consommée, selon alimentacion-sana.org.

Pour sa part, le l'ennui c'est un vide qui cause un manque de signification dans nos relations avec l'environnement et avec les gens, que nous avons tendance à combler par d'autres substituts qui agissent comme des palliatifs temporaires. Le plus commun d'entre eux est la nourriture.

La nourriture semble apaiser cette menace de temps libre, de vide, de rien à faire; c'est-à-dire de l'ennui . Pour lui, manger par ennui est de donner un sens à ce temps libre, mais il est dangereux de former un cercle vicieux: ennui-anxiété et stress; Mange-culpabilité-anxiété et stress.

N'oubliez pas que manger avec émotion, c'est utiliser des aliments comme moyen de gérer les émotions plutôt que comme un moyen de calmer la faim. Tel est le cas de l'ennui .

Pour prévenir les conséquences futures en mangeant avec émotion, dans ce cas en l'ennui , il est essentiel de suivre certaines des recommandations suivantes qui vous aideront à déterminer si vous le faites:
 

1. Reconnaissez vos habitudes alimentaires. Correspondent-ils à la l'ennui ? Y a-t-il un moment dans la journée où vous vous ennuyez toujours?
 

2. Regardez si vous avez vraiment faim. Demandez-vous, sur une échelle de un à dix, à quel point vous avez faim. Si la réponse est sept ou plus, vous pouvez manger quelque chose. Sinon, attendez jusqu'à ce que vous vouliez vraiment vous nourrir.

3. Évitez de manger dans votre chambre . Toujours manger à la table à manger. Avoir des collations Ils peuvent être une tentation.

Essayez de modifier vos habitudes de vie, de sortir de la routine et de vous intéresser à de nouvelles activités qui vous maintiendront toujours dans des mouvements physiques et mentaux constants, en plus de vous donner satisfaction et plaisir de les réaliser. N'oubliez pas que vous pouvez toujours dire à quelqu'un ce que vous ressentez. Vous pourrez ainsi toujours faire face aux problèmes. N'hésitez pas à demander de l'aide.

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