Vous courez efficacement?
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Vous courez efficacement?

Parmi les pratiques sportives les plus courantes, et suggérées par des spécialistes, est en cours d'exécution. Celui-ci activité physique Il procure au corps plusieurs avantages: il améliore l'agilité mentale, renforce les muscles, augmente l'énergie et soulage le stress; Mais savez-vous comment courir?

La plupart des gens ne sont pas conscients qu'il existe des erreurs dans leur technique de course, une situation qui non seulement nuit aux performances, mais qui peut également causer des blessures, telles que des déchirures et des dislocations, et qui réduit le brûlage calorique.

Ne pas utiliser l'équipement approprié, les chaussures de sport, est l'une des erreurs les plus courantes. cependant, il y en a d'autres:

Les talons . Régulièrement, la personne en courant soutient d'abord le talon avec quelle énergie est perdue car elle génère un effet de freinage. La bonne chose à faire est que le pied soit en contact avec la partie avant centrale, toujours derrière l’axe des hanches, avec lequel une impulsion plus forte est obtenue.

La flexibilité Le manque de mouvement limite la vitesse et favorise les blessures. Avant de courir, il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices d'étirement permettant une plus grande flexibilité des muscles.

La posture . Certaines personnes courbent la colonne vertébrale, mais la posture idéale pendant l'exercice devrait être verticale et droite avec les bras détendus.

Dans le cadre du programme Plus de vie sans kilos de GetQoralHealth et le spécialiste en formation de Ville sportive, Jorge Rodríguez , ils vous présentent une vidéo qui vous aidera à améliorer votre technique de course à pied:

Pour améliorer votre activité physique, en particulier la course, vous pouvez procéder comme suit:

1. Vous recherchez un accessoire professionnel.

2. Observez combien de pas vous faites et s’ils sont très longs.

3. Augmenter la flexibilité

4. Évitez les révocations verticales. L'impulsion du corps devrait toujours être en avant jamais vers le haut.

Effectuer 30 minutes de activité physique , peut vous aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète et tout ce qui peut découler de l'obésité.

Médecine Vidéo: La bonne façon de courir (Septembre 2019).


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