Avez-vous des inquiétudes excessives?

• Avril 24, 2024

Peu importe qu’il n’y ait pas de problème familial, professionnel ou émotionnel, seule l’idée que quelque chose peut arriver est une raison suffisante pour éprouver une inquiétude excessive; Cependant, cette émotion est-elle justifiée ou s'agit-il simplement d'un manque de sommeil?

Selon une enquête menée par le Université de Berkeley En Californie, le manque de sommeil peut jouer un rôle clé dans l'activation des régions du cerveau qui contribuent au développement d'inquiétudes excessives.

Publié dans Journal of Neuroscience, L'étude suggère que la privation de sommeil amplifie l'anxiété anticipée, due à la saturation de l'amygdale et du cortex insulaire, des zones liées aux émotions. Selon les chercheurs, le modèle résultant imite l'activité neuronale anormale déjà observée dans les processus d'anxiété chez les personnes sujettes à cette émotion.

Pour Matthew Walke r, professeur de neuroscience et auteur principal de l’article, les personnes angoissées par nature sont les mêmes que celles qui subiront le plus grand préjudice de la privation de sommeil. Cela suggère que les personnes souffrant de maladies telles que le trouble d'anxiété généralisée, les attaques de panique et le trouble de stress post-traumatique peuvent grandement bénéficier de la thérapie du sommeil.

En plus d’être un besoin physiologique, le sommeil est l’un des piliers de la santé. C’est pourquoi les heures de repos indiquées peuvent non seulement améliorer votre état émotionnel, mais aussi allonger votre diva.

Dans une étude publiée par le magazine Archives de psychiatrie générale, Il est indiqué que les personnes qui dorment huit heures ou plus par nuit, ou moins de quatre personnes, ont un taux de mortalité nettement plus élevé que celles qui dorment en moyenne entre six et sept heures par jour.

Pour laisser dans le passé le manque de sommeil et réduire votre inquiétude excessive, nous vous apportons trois conseils pour mieux dormir:

1. bain chaud Ceci, avant de dormir, non seulement vous détendra, mais ajustera votre température corporelle à un point qui indique au cerveau qu'il est temps de dormir.

2. Cachez les horloges. Il est normal de se réveiller pendant la nuit, mais si vous voyez l'heure sur l'horloge, cela augmentera probablement votre anxiété face au fait de ne pas pouvoir dormir.

3. Lait et biscuits. Le lait contient du tryptophane, un inducteur de sommeil, mais vous avez besoin de glucides pour atteindre le cerveau. Les biscuits faibles en gras sont donc un excellent choix.

Rappelez-vous que votre santé est entre vos mains. Prends soins de-VOUS!
 

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