L'échec vous stresse-t-il?

Le yoga est une discipline qui signifie en sanscrit une union de l’esprit, du corps et de l’esprit pour restaurer la santé physique et mentale par l’équilibre. Cependant, cette activité peut également améliorer la mémoire, en particulier pendant la période d’examen.

Selon une étude réalisée par le Wayne State University aux États-Unis, Une séance de yoga de 20 minutes améliore immédiatement la mémoire en augmentant la capacité du cerveau à maintenir sa concentration, à apprendre de nouvelles informations, à les conserver et à les appliquer.

Pour Neha Gothe , leader de la recherche publiée dans le Journal d'activité physique et de santé, l'efficacité de l'amélioration de la mémoire réside dans le fait que l'exercice de respiration et de méditation calme l'esprit et le corps; Ils évitent également la formulation de pensées distrayantes.

Pour cette raison GetQoralHealth vous présente trois postures de yoga qui vous aideront à améliorer votre mémoire, ainsi qu'à réduire votre anxiété et votre stress; facteurs qui peuvent interférer avec votre nombre de succès dans un test académique ou professionnel.

1. La bougie (Sarvangasana) . Allongé sur le dos, rejoignez vos pieds, étirez vos bras sur les côtés du corps et placez vos paumes sur le sol. Pendant que vous inspirez, soulevez lentement vos jambes en aidant vos bras jusqu'à ce que votre dos soit debout, soutenu par vos mains.

Pour ce faire, pliez les coudes et utilisez les bras comme support. Appuyez sur le dos avec les paumes de vos mains pour être le plus droit possible. Étirez bien les jambes et le tronc jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit avec le cou. Le menton devrait appuyer sur le sternum. Gardez-le pendant 30 secondes à une minute.

2. Le cobra (Bhujangasana). Face dessous, jambes bien tendues, placez vos bras tendus des deux côtés du corps. Soulevez le torse autant que vous le pouvez, puis placez les paumes de la main sur l'enveloppe posée sur le sol, à la hauteur des épaules. Effectuez cette position pendant une à deux minutes.

3. Étirement intense ((Uttanasana). Inspirez, étendez vos bras sur votre tête. Expirez, rétrécissez l'estomac et imaginez que votre hanche fonctionne comme une charnière, penchez-vous complètement vers l'avant en maintenant, si possible, le dos et les jambes tendues.

Placez vos mains sur les côtés de vos pieds en gardant tous vos doigts alignés. Dirigez la tête vers les pieds. Gardez cette asana pendant deux à trois minutes.

Faire une activité physique une fois par jour améliorera non seulement votre mémoire, mais votre humeur. Essayez le!


Médecine Vidéo: Et tout le monde s'en fout #25 - L'échec - (Mars 2024).